Curried गोभी और मकई

Curried गोभी और मकई
Curried गोभी और मकई एक लस मुक्त और डेयरी मुक्त 7 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए प्रति सेवारत 52 सेंट, यह नुस्खा कवर 6% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 2 ग्राम प्रोटीन, वसा के 3 जी, और कुल का 73 कैलोरी. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । फूलगोभी के फूल, हरा प्याज, नमक, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 21 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । के साथ एक spoonacular 58 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । इसी तरह के व्यंजन हैं Curried पूरे फूलगोभी, Curried फूलगोभी, तथा Curried फूलगोभी.

निर्देश

1
उबलते पानी के ऊपर स्टीमर टोकरी में फूलगोभी की व्यवस्था करें; मकई जोड़ें । कवर और भाप 13 मिनट या जब तक फूलगोभी कुरकुरा-निविदा है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे पके जैतूनपूरे पके जैतून
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्टीमर टोकरीस्टीमर टोकरी
2
एक बड़े कटोरे में मार्जरीन और अगली 4 सामग्री मिलाएं; फूलगोभी मिश्रण और हरा प्याज जोड़ें, मसाले के मिश्रण के साथ सब्जियों को कोट करने के लिए धीरे से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे पके जैतूनपूरे पके जैतून
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
¼ ढेर सारा कप आटा¼ ढेर सारा कप आटा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
कठिनाईसामान्य
में तैयार21 मिनट
सर्विंग्स7
स्वास्थ्य स्कोर15
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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