Edamame के साथ Shiitake
शियाटेक के साथ एडामे सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 147 कैलोरी, 9g प्रोटीन की, तथा 9g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 1.02 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए एडामे, पानी, शीटकेक मशरूम और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 23 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 53 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो जोश से भरा हुआ Shiitake & गोभी का सूप के साथ Edamame, Tilapia के साथ जौ, Shiitake, और Edamame सलाद, तथा Shiitake और Edamame के साथ सलाद सफेद Miso Vinaigrette समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
जमे हुए गोले वाले एडामे को माइक्रोवेव-सेफ बाउल में 2 बड़े चम्मच पानी के साथ रखें । ढककर 6 से 8 मिनट के लिए उच्च पर पकाएं, खाना पकाने के समय के माध्यम से आधा हिलाएं ।
1 मिनट तक खड़े रहने दें ।
इस बीच मध्यम-उच्च गर्मी पर बड़े कड़ाही में तेल गरम करें ।
कटे हुए मशरूम डालें और 5 मिनट तक भूनें ।
सोया सॉस, लहसुन, तले हुए चावल का मसाला, और पका हुआ और सूखा हुआ एडामे डालें । गठबंधन करने के लिए हिलाओ।