Edamame वेजी बर्गर

Edamame वेजी बर्गर
Edamame वेजी बर्गर है डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 8 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 15 ग्राम प्रोटीन, 45 ग्राम वसा, और कुल का 540 कैलोरी. के लिए $ 1.68 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 3 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मूली, पानी, वनस्पति तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा अमेरिकी व्यंजनों की खासियत है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 63 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो Edamame वेजी बगीचे बर्गर, अपराध मुक्त झींगा और वेजी Mung बीन और Edamame के साथ Fettuccine अल्फ्रेडो फूलगोभी, तथा वेजी बर्गर बी. एल. ए. टी समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
बाजरा को एक छोटे से सूखे सॉस पैन में गर्म करें, एक तंग-फिटिंग ढक्कन के साथ, मध्यम-उच्च गर्मी पर, पकाना, कभी-कभी मिलाते हुए, जब तक कि बाजरा "पॉप"शुरू न हो जाए । बाजरे को तब तक टोस्ट करते रहें जब तक कि पॉपिंग कम न हो जाए, लगभग 2 मिनट तक, जब तक कि उसमें ताज़े पॉपकॉर्न जैसी गंध न आ जाए । थोड़ा ठंडा होने के लिए अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Popped पॉपकॉर्नPopped पॉपकॉर्न
बाजराबाजरा
स्टेक सीज़निंग मिश्रण, मैककॉर्मिक द्वारा पसंदीदा ब्रांड मॉन्ट्रियल स्टेक सीज़निंगस्टेक सीज़निंग मिश्रण, मैककॉर्मिक द्वारा पसंदीदा ब्रांड मॉन्ट्रियल स्टेक सीज़निंग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
सॉस पैन में पानी और 1/4 चम्मच नमक डालें और तेज़ आँच पर उबाल लें । पैन के ढक्कन को एक छोटे से किचन टॉवल से कसकर लपेटें और सॉस पैन को ढक दें । (सुनिश्चित करें कि तौलिया के किनारे गर्मी से अच्छी तरह से मुड़े हुए हैं । ) आँच को कम करें और ढककर 20 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
कटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीरकटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
परोसने के लिए मीठा सूखा सोप्रेसटा, कटा हुआपरोसने के लिए मीठा सूखा सोप्रेसटा, कटा हुआ
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
3
गर्मी से निकालें (उजागर न करें) और 10 मिनट के लिए अलग रख दें । एक कांटा के साथ बाजरा फुलाना और एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बाजराबाजरा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
4
एक बॉक्स ग्रेटर का उपयोग करके, गाजर और मूली को बाजरा के कटोरे में पीस लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
बाजराबाजरा
क्यूब्ड पार्ट-स्किम मोज़ेरेला चीज़ (1/2-इंच क्यूब्स)क्यूब्ड पार्ट-स्किम मोज़ेरेला चीज़ (1/2-इंच क्यूब्स)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बॉक्स ग्रेटरबॉक्स ग्रेटर
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
5
अदरक, लहसुन, नींबू का रस, मिरिन और मिर्च का पेस्ट डालें और मिलाने के लिए हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्च का पेस्टमिर्च का पेस्ट
1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रणत्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
6
इस बीच, एक मध्यम बर्तन में पानी उबाल लें और इसे उदारता से नमक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
7
एडामे जोड़ें, कवर करें, और एक उबाल पर लौटें; नरम होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)
8
नाली और तुरंत बाजरा मिश्रण के कटोरे में जोड़ें (सब्जियों को हल्के से गर्म करने के लिए) । गठबंधन करने के लिए हिलाओ और ठंडा करने के लिए अलग सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
बाजराबाजरा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
9
ठंडा होने पर, बचे हुए 2 चम्मच नमक के साथ एडामे मिश्रण को सीज़न करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
10
एक खाद्य प्रोसेसर और प्यूरी को एक पेस्ट में स्थानांतरित करें । वापसी edamame के लिए कटोरा और हलचल में panko और अंडे का सफेद जब तक शामिल किया गया.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
व्हीप्ड टॉपिंग और कटी हुई ताजी स्ट्रॉबेरी, वैकल्पिकव्हीप्ड टॉपिंग और कटी हुई ताजी स्ट्रॉबेरी, वैकल्पिक
जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)
पैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजनपैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(जैसे मैरी बिस्कुट)(जैसे मैरी बिस्कुट)
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
11
अपने हाथों का उपयोग करके, एडामे मिश्रण को 8 पैटीज़ में लगभग 3 इंच व्यास में बनाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)
12
एक चर्मपत्र कागज-पंक्तिबद्ध बेकिंग शीट पर रखें और सेट होने तक ठंडा करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 1/4 कप पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग1 1/4 कप पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंगपिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
13
ब्रायलर तत्व से लगभग 4 इंच की दूरी पर एक रैक रखें और पहले से गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
परोसने के लिए साबुत अनाज डिनर रोलपरोसने के लिए साबुत अनाज डिनर रोल
14
पैटीज़ को फ़ॉइल-लाइन वाली बेकिंग शीट या ब्रॉयलर पैन पर रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंगपिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
ब्रायलर पैनब्रायलर पैन
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम
15
पैटीज़ के दोनों किनारों को तेल से हल्के से ब्रश करें और नमक छिड़कें । लगभग 3 मिनट तक सबसे ऊपर हल्के भूरे रंग के होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
16
ओवन से निकालें और एक स्पैटुला के साथ पैटीज़ को फ्लिप करें । हल्का ब्राउन और गर्म होने तक, लगभग 3 मिनट और उबालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 लीटर (लगभग 4 कप) गाढ़ी क्रीम1 लीटर (लगभग 4 कप) गाढ़ी क्रीम
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
17
ग्रिल्ड नान ब्रेड पर स्प्राउट्स, अचार अदरक और वसाबी के साथ परोसें । (बर्गर को ग्रिल्ड या सॉटेड भी किया जा सकता है । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मसालेदार अदरकमसालेदार अदरक
नाननान
अंकुरितअंकुरित
वसाबीवसाबी

सामग्री

8रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआसर्विंग सुझाव: अल्फाल्फा स्प्राउट्स, अचार अदरक, वसाबी पेस्ट और ग्रिल्ड नान-स्टाइल ब्रेडसर्विंग सुझाव: अल्फाल्फा स्प्राउट्स, अचार अदरक, वसाबी पेस्ट और ग्रिल्ड नान-स्टाइल ब्रेड454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)जमे हुए blanched, खुली edamame (सोयाबीन), thawedजमे हुए blanched, खुली edamame (सोयाबीन), thawed1( बैंगन)1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)एशियाई मिर्च का पेस्ट, जैसे कि श्री राचा सॉसएशियाई मिर्च का पेस्ट, जैसे कि श्री राचा सॉस2largesअंडे का सफेद भाग, पीटाअंडे का सफेद भाग, पीटा2(सर्दी)बारीक कद्दूकस किया हुआ, छिलका, ताजा अदरकबारीक कद्दूकस किया हुआ, छिलका, ताजा अदरक1लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कोषेर नमक, आवश्यकतानुसार अधिककोषेर नमक, आवश्यकतानुसार अधिक2(सर्दी)ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रसताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबाजराबाजरा2(सर्दी)mirin (देखें पकाने के नोट)mirin (देखें पकाने के नोट)3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएpanko (जापानी शैली ब्रेडक्रंब)panko (जापानी शैली ब्रेडक्रंब)1बड़ेलाल मूलीलाल मूली8रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआवनस्पति तेल, के लिए brushingवनस्पति तेल, के लिए brushing1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएठंडा पानीठंडा पानी
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 30 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर14
पत्रिका
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