Feta और Pepperoncini जौ सलाद

Feta और Pepperoncini जौ सलाद
फेटन और पेपरोनसिनी जौ सलाद एक है शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 17g प्रोटीन की, 11g वसा की, और कुल का 368 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.77 खर्च करता है । क्विक-कुकिंग जौ, नेवी बीन्स, साइडर विनेगर और मुट्ठी भर अन्य सामग्रियों का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने में लगता है । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 69 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो चना, जौ, और Feta सलाद, चना, जौ, और Feta सलाद, तथा जौ, फेटा और लाल प्याज के साथ भुना हुआ चुकंदर का सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक मध्यम सॉस पैन में 1 1/2 कप पानी उबाल लें; जौ जोड़ें । कवर करें, गर्मी कम करें, और 18 मिनट या तरल अवशोषित होने तक उबालें और जौ निविदा हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जौजौ
पार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पाउंड छोटे लाल आलू, 1 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 पाउंड छोटे लाल आलू, 1 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
2
ठंडे पानी के नीचे नाली और कुल्ला; अच्छी तरह से नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
3
जबकि जौ पकता है, एक बड़े कटोरे में फेटा पनीर, टमाटर, मिर्च, तुलसी, केपर्स, सिरका, जैतून का तेल, लहसुन और नेवी बीन्स मिलाएं; अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लेंमिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें
नेवी बीन्सनेवी बीन्स
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
6 मध्यम आकार के हरे टमाटर, 1/2 इंच मोटे कटे हुए6 मध्यम आकार के हरे टमाटर, 1/2 इंच मोटे कटे हुए
एक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआएक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआ
पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टोपतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
जौजौ
1 कप सुनहरी किशमिश, दरदरी पिसी हुई1 कप सुनहरी किशमिश, दरदरी पिसी हुई
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
1 लाल प्याज, छोटा पासा1 लाल प्याज, छोटा पासा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कैंडिड चेरीअतिरिक्त कैंडिड चेरी
4
पका हुआ जौ जोड़ें; संयुक्त होने तक धीरे से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जौजौ
5
तुरंत परोसें।

सामग्री

1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)बोतलबंद कीमा बनाया हुआ लहसुनबोतलबंद कीमा बनाया हुआ लहसुन454हैबेनेरो मिर्चनौसेना सेम, rinsed और सूखानौसेना सेम, rinsed और सूखा1कसा हुआ परमेसन चीज़केपर्स, सूखाकेपर्स, सूखा2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोआधा अंगूर या चेरी टमाटरआधा अंगूर या चेरी टमाटर1कसा हुआ परमेसन चीज़4 पौंड रसेट आलू साबुत (लगभग 8)4 पौंड रसेट आलू साबुत (लगभग 8)1कसा हुआ परमेसन चीज़extravirgin जैतून का तेलextravirgin जैतून का तेल113हैबेनेरो मिर्चतुलसी और धूप में सुखाए हुए टमाटर के साथ कप क्रम्बल किया हुआ फेटा चीज़तुलसी और धूप में सुखाए हुए टमाटर के साथ कप क्रम्बल किया हुआ फेटा चीज़2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकटा हुआ ताजा तुलसीकटा हुआ ताजा तुलसी1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूक्ष्मता कटा हुआ मिर्च pepperonciniसूक्ष्मता कटा हुआ मिर्च pepperoncini1581 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबिना पका हुआ जल्दी पकाने वाला जौबिना पका हुआ जल्दी पकाने वाला जौ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटी हुई बोतलबंद भुनी हुई लाल शिमला मिर्चकटी हुई बोतलबंद भुनी हुई लाल शिमला मिर्च3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर31
पत्रिका
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