Garbanzo सेम और तोरी सलाद

Garbanzo सेम और तोरी सलाद
Garbanzo सेम और तोरी सलाद एक लस मुक्त साइड डिश। एक सेवारत में शामिल हैं 265 कैलोरी, 9g प्रोटीन की, तथा 17g वसा की. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत 97 सेंट खर्च करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । अगर आपके हाथ में जैतून का तेल, तोरी, प्याज और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 5 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 88 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो Garbanzo सेम सलाद, Garbanzo सेम सलाद, तथा Garbanzo सेम सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
के लिए सुंगधित बोतल: एक छोटी कटोरी में, एक साथ whisk नींबू का रस, जैतून का तेल, नमक, और काली मिर्च जब तक संयुक्त.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
VinaigretteVinaigrette
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
ब्रश करने और तलने के लिएब्रश करने और तलने के लिए
1
एक बड़े सलाद कटोरे में गार्बानो बीन्स, तोरी, मक्का, लाल प्याज और लेट्यूस रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
ग्रीक मसाला (अनुशंसित: स्पाइस आइलैंड्स)ग्रीक मसाला (अनुशंसित: स्पाइस आइलैंड्स)
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
1-1/2 कप कटी हुई लाल मिर्च1-1/2 कप कटी हुई लाल मिर्च
1 चम्मच मैककॉर्मिक® सीज़न-ऑल® सीज़न्ड नमक1 चम्मच मैककॉर्मिक® सीज़न-ऑल® सीज़न्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रश करने और तलने के लिएब्रश करने और तलने के लिए
2
सलाद के ऊपर विनिगेट डालें और अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
VinaigretteVinaigrette
3
क्रम्बल किए हुए परमेसन चीज़ से गार्निश करें और सर्व करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हंट्स® टमाटर सॉसहंट्स® टमाटर सॉस

सामग्री

0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएजमे हुए मकई, thawedजमे हुए मकई, thawed2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएgarbanzo सेमgarbanzo सेम2(सर्दी)ताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल28मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)एक प्रकार का पनीर, टूटने लगे 1/4-inch टुकड़े मेंएक प्रकार का पनीर, टूटने लगे 1/4-inch टुकड़े में1स्मॉल्सलाल प्याज, बारीकी कटा हुआ, rinsedलाल प्याज, बारीकी कटा हुआ, rinsed5रोमेन लेट्यूस के पत्ते, 1/2-इंच स्ट्रिप्स में क्रॉसवर्ड काट लेंरोमेन लेट्यूस के पत्ते, 1/2-इंच स्ट्रिप्स में क्रॉसवर्ड काट लें1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परतोरी, टुकड़े 1/4-inch टुकड़े मेंतोरी, टुकड़े 1/4-inch टुकड़े में
कठिनाईआसान
में तैयार5 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर42
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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