Garbanzo सेम और तोरी सलाद एक लस मुक्त साइड डिश। एक सेवारत में शामिल हैं 265 कैलोरी, 9g प्रोटीन की, तथा 17g वसा की. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत 97 सेंट खर्च करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । अगर आपके हाथ में जैतून का तेल, तोरी, प्याज और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 5 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 88 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो Garbanzo सेम सलाद, Garbanzo सेम सलाद, तथा Garbanzo सेम सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
के लिए सुंगधित बोतल: एक छोटी कटोरी में, एक साथ whisk नींबू का रस, जैतून का तेल, नमक, और काली मिर्च जब तक संयुक्त.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
Vinaigrette
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
8 (अंडर-12) झींगा
(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
ब्रश करने और तलने के लिए
1
एक बड़े सलाद कटोरे में गार्बानो बीन्स, तोरी, मक्का, लाल प्याज और लेट्यूस रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
ग्रीक मसाला (अनुशंसित: स्पाइस आइलैंड्स)
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
1-1/2 कप कटी हुई लाल मिर्च
1 चम्मच मैककॉर्मिक® सीज़न-ऑल® सीज़न्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रश करने और तलने के लिए
2
सलाद के ऊपर विनिगेट डालें और अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Vinaigrette
3
क्रम्बल किए हुए परमेसन चीज़ से गार्निश करें और सर्व करें ।