Penne Primavera
Penne Primavera के बारे में की आवश्यकता है 35 मिनट शुरू से अंत तक । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 334 कैलोरी, 14g प्रोटीन की, तथा 8g वसा की प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.02 खर्च करता है । कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 46 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ब्रोकोली फ्लोरेट्स, गाजर, पेनी पास्ता और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 94 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो शानदार है । इसी तरह के व्यंजन हैं Penne Primavera के साथ झींगा, Pesto Penne Primavera, तथा पास्ता हाउस कंपनी Penne Primavera.
निर्देश
मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही में जैतून का तेल और लहसुन गरम करें । जब लहसुन नरम हो जाए, तो कड़ाही से निकालें और एक तरफ रख दें ।
ब्रोकली और गाजर को कड़ाही में रखें, और 2 मिनट तक गर्म होने तक पकाएं ।
एक बर्तन में, सब्जी शोरबा को उबाल लें । हलचल में penne पास्ता और गरम कुचल लहसुन लौंग. 5 मिनट तक या पास्ता लगभग अल डेंटे होने तक पकाएं ।
लहसुन लौंग निकालें और त्यागें ।
आंशिक रूप से पका हुआ पास्ता और शोरबा को कड़ाही में स्थानांतरित करें ।
मटर में मिलाएं। कड़ाही को ढक दें, और मध्यम आँच पर 10 मिनट तक पकाते रहें, या जब तक पास्ता अल डेंटे न हो जाए और सब्जियाँ नरम न हो जाएँ । परोसने के लिए परमेसन चीज़ के साथ टॉस करें ।