Quinoa सलाद के साथ ग्रील्ड Scallions, Favas और तिथियाँ

Quinoa सलाद के साथ ग्रील्ड Scallions, Favas और तिथियाँ
Quinoa सलाद के साथ ग्रील्ड Scallions, Favas और तारीखों के एक लस मुक्त और शाकाहारी 1 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 2367 कैलोरी, 66 ग्राम प्रोटीन, तथा 85 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 9.24 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 69% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यदि आपके पास अरुगुला के पत्ते, बेबी लीक, शेरी सिरका और कुछ अन्य सामग्री हैं, तो आप इसे बना सकते हैं । काली मिर्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान पेपरमिंट मिठाई एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 86 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं Quinoa सलाद के साथ ग्रील्ड Scallions, Favas और तिथियाँ, Quinoa सलाद के साथ Favas और संरक्षित नींबू, तथा Quinoa सलाद के साथ Cranberries, Scallions और नारंगी का छिलका.

निर्देश

1
एक छोटे सॉस पैन में, क्विनोआ को पानी से ढक दें और उबाल लें । ढककर मध्यम आँच पर तब तक पकाएँ जब तक कि पानी सोख न जाए और क्विनोआ नरम न हो जाए, लगभग 15 मिनट । उजागर करें, क्विनोआ को फुलाएं और एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सफेद मोती जौसफेद मोती जौ
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
2
इस बीच, एक ग्रिल प्रकाश । खजूर को मध्यम आँच पर हल्के से जले और बहुत नरम होने तक, लगभग 2 मिनट तक ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तिथियाँतिथियाँ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
3
एक उथले कटोरे में खजूर को स्थानांतरित करें और एक कांटा के साथ प्यूरी में मैश करें । सिरका में हिलाओ और नमक के साथ प्यूरी का मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टोपतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
तिथियाँतिथियाँ
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
4
फवा बीन फली को मध्यम उच्च गर्मी पर ग्रिल करें, मोड़, जब तक कि फली नरम और गर्म न हो जाए, लगभग 5 मिनट के भीतर ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
5
फली को एक कटोरे में स्थानांतरित करें, पन्नी के साथ कवर करें और 5 मिनट के लिए भाप दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
1 चम्मच GOYA® नींबू का रस1 चम्मच GOYA® नींबू का रस
6
एक छोटे कटोरे में, नींबू उत्तेजकता, रस और जैतून का तेल और नमक और काली मिर्च के साथ मौसम को हिलाएं । फवा बीन्स को खोल कर छील लें और उन्हें 1 बड़ा चम्मच ड्रेसिंग के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
Fava सेमFava सेम
चांदी नॉनपैरिल्सचांदी नॉनपैरिल्स
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
सफेद बेकिंग चॉकलेट कर्लसफेद बेकिंग चॉकलेट कर्ल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
7
कुछ ड्रेसिंग के साथ स्कैलियन और हरे लहसुन को ब्रश करें, नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें और मध्यम उच्च गर्मी पर ग्रिल करें, मोड़, ब्राउन और निविदा तक, लगभग 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
साबुत अदरक, कुचला हुआसाबुत अदरक, कुचला हुआ
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
8
स्कैलियन और हरी लहसुन को एक काम की सतह पर स्थानांतरित करें और उन्हें 2 इंच की लंबाई में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत अदरक, कुचला हुआसाबुत अदरक, कुचला हुआ
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
9
मिश्रण fava सेम, scallions, हरी लहसुन और टकसाल में quinoa.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Fava सेमFava सेम
साबुत अदरक, कुचला हुआसाबुत अदरक, कुचला हुआ
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
10
शेष ड्रेसिंग जोड़ें और अच्छी तरह से टॉस करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
11
खजूर की प्यूरी को 4 प्लेटों के बॉटम्स पर फैलाएं और ऊपर से क्विनोआ सलाद डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
अखरोट-किशमिश ब्रेडअखरोट-किशमिश ब्रेड
तिथियाँतिथियाँ
12
सॉरेल के पत्तों से गार्निश करें और सर्व करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोरेलसोरेल
कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स1
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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