अंडे एन कोकोटेट के साथ लीक और पैनकेटा के साथ शतावरी
अंडे के साथ लीक और पैनकेटा के साथ शतावरी एन कोकोटेट के आसपास की आवश्यकता होती है 25 मिनट शुरू से अंत तक । यह लस मुक्त, प्राइमल और केटोजेनिक नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 2.52 प्रति सेवारत. यह मुख्य पाठ्यक्रम है 291 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, और 22 ग्राम वसा प्रति सेवारत। फूडनेटवर्क की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए समुद्री नमक और काली मिर्च, समुद्री नमक, ताजी अजवायन की पत्ती और कुछ अन्य चीजें चुनें । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है सॉलिड स्पॉन्सर स्कोर 51%. अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों पर एक नज़र डालें: शतावरी और उबले अंडे के साथ काले गाल, शतावरी और उबले अंडे के साथ काले गाल, और शतावरी, लीक, चेवरे और डिल के साथ तले हुए अंडे.
निर्देश
दोनों हाथों में एक शतावरी भाला पकड़े हुए, भाले को तब तक मोड़ें जब तक कि यह उस बिंदु पर स्वाभाविक रूप से टूट न जाए जहां भाला सख्त हो जाता है । कठिन अंत को त्यागें और शेष शतावरी के साथ दोहराएं ।
शतावरी को 1 इंच लंबाई में काटें ।
एक उबाल में नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन लाओ ।
जब पानी गर्म हो जाए, मध्यम-धीमी आँच पर एक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें और पैनकेटा को लगभग कुरकुरा होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ ।
लीक डालें और नरम होने तक भूनें लेकिन रंगीन नहीं ।
उबलते पानी में शतावरी डालें और सिर्फ 3 से 4 मिनट तक नरम होने तक पकाएं ।
नाली और कड़ाही में जोड़ें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन मिश्रण और कोट करने के लिए टॉस।
एक सर्विंग बाउल में निकाल लें और तुरंत परोसें ।
पहले कोर्स के रूप में या अंडे एन कोकोटेट के साथ एक एंट्री के रूप में परोसें ।
ओवन को 375 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
मक्खन के साथ 6 रेकिन्स के अंदर रगड़ें और फिर थाइम के साथ सीजन करें, दोनों को रेकिन्स के बीच समान रूप से वितरित करें ।
प्रत्येक में 2 अंडे जोड़ें, नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
एक बेकिंग डिश में रेकिन्स रखें, और बेकिंग डिश में पानी डालें जब तक कि यह रेकिन्स के किनारों से आधा न हो जाए । बेकिंग डिश को पहले से गरम ओवन में सावधानी से रखें ।
अंडे को 15 मिनट तक या ऊपर से सेट और सुनहरा होने तक बेक करें । खाओ और आनंद लो!