अद्भुत दक्षिण पश्चिम चिकन सैंडविच

अद्भुत दक्षिण पश्चिम चिकन सैंडविच
अद्भुत दक्षिण पश्चिम चिकन सैंडविच आपके मुख्य पाठ्यक्रम नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 35 ग्राम प्रोटीन, 25 ग्राम वसा, और कुल का 699 कैलोरी. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए $ 2.96 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। 2750 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया । जैतून का तेल, पिसी हुई काली मिर्च, चिपोटल चिली पाउडर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । आम का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं शाकाहारी आम केले की रोटी एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 40 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 93 का शानदार स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो पनीर दक्षिण पश्चिम चिकन सैंडविच, बेक्ड साउथवेस्ट सैंडविच, तथा ग्रील्ड दक्षिण पश्चिम स्टेक और साल्सा सैंडविच समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
1/4 कप सीताफल, 1 लौंग कीमा बनाया हुआ लहसुन, 1/4 जलापेनो, लाइम जेस्ट, 1 1/2 चम्मच नमक, प्याज पाउडर, 1/4 चम्मच काली मिर्च, 1/4 चम्मच चिपोटल चिली पाउडर और 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल एक छोटे कटोरे में रखें और अच्छी तरह मिलाने तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Chipotle मिर्चChipotle मिर्च
कीमा बनाया हुआ लहसुनकीमा बनाया हुआ लहसुन
काली मिर्चकाली मिर्च
प्याज पाउडरप्याज पाउडर
लाइम जेस्टलाइम जेस्ट
जैतून का तेलजैतून का तेल
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
Jalapeno मिर्चJalapeno मिर्च
लौंगलौंग
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
चिकन ब्रेस्ट टेंडरलॉइन को एक बड़े शोधनीय प्लास्टिक बैग में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन Tenderloinsचिकन Tenderloins
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैगZiploc बैग
3
चिकन के साथ बैग में मैरिनेड डालें, सील करें, और बैग को कोट करने के लिए हिलाएं । 1 घंटे के लिए रेफ्रिजरेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडेमारिनडे
पूरे चिकनपूरे चिकन
शेकशेक
1
एक कटोरी में टमाटर, 1 छोटा प्याज, 2 बड़े चम्मच सीताफल, 1/2 जलपीनो, 1 लौंग लहसुन, 1/4 चम्मच काली मिर्च, समुद्री नमक, 1/8 चम्मच चिपोटल काली मिर्च और 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस मिलाएं । प्लास्टिक रैप और सर्द के साथ कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Chipotle मिर्चChipotle मिर्च
काली मिर्चकाली मिर्च
नीबू का रसनीबू का रस
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
Jalapeno मिर्चJalapeno मिर्च
समुद्री नमकसमुद्री नमक
लहसुनलहसुन
टमाटरटमाटर
लौंगलौंग
प्याजप्याज
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
कटोराकटोरा
2
ग्रिल्ड सब्जियां तैयार करने के लिए, एक कटोरे में प्याज और लाल मिर्च को 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल, 1/4 चम्मच नमक और 1 लौंग लहसुन के साथ टॉस करें; अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्चलाल मिर्च
सब्जीसब्जी
जैतून का तेलजैतून का तेल
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
लौंगलौंग
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
1
मेयोनेज़ और 2 बड़े चम्मच चूने के रस को एक साथ फेंटें; प्लास्टिक रैप से ढक दें और ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नीबू का रसनीबू का रस
मेयोनेज़मेयोनेज़
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
2
मध्यम-उच्च गर्मी के लिए एक बाहरी ग्रिल को पहले से गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
3
तैयार ग्रिल पर मैरीनेट किए गए चिकन को तब तक ग्रिल करें जब तक कि बीच में गुलाबी न हो जाए और जूस साफ न हो जाए, 8 से 10 मिनट । लाल मिर्च और प्याज को निविदा और सुनहरा भूरा होने तक, 8 से 10 मिनट तक ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्चलाल मिर्च
पूरे चिकनपूरे चिकन
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
4
चिकन और सब्जियों को ग्रिल से निकालें । ग्रील्ड काली मिर्च को पतली स्ट्रिप्स में स्लाइस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
पूरे चिकनपूरे चिकन
काली मिर्चकाली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
5
ब्रेड के प्रत्येक स्लाइस को 1 1/2 चम्मच तैयार लाइम मेयोनेज़ के साथ फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मेयोनेज़मेयोनेज़
फैल गयाफैल गया
रोटीरोटी
चूनाचूना
6
कटा हुआ आम के साथ रोटी के टुकड़ों का आधा हिस्सा, 1 बड़ा चम्मच तैयार साल्सा, ग्रील्ड चिकन टेंडरलॉइन, ग्रील्ड मिर्च, ग्रील्ड प्याज, और मोंटेरे जैक पनीर का एक टुकड़ा । ब्रेड के बचे हुए स्लाइस के साथ सैंडविच को ऊपर से बंद करें । सैंडविच को ग्रिल पर लौटा दें, जब तल सुनहरा भूरा हो जाए
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Monterey जैक पनीरMonterey जैक पनीर
चिकन Tenderloinsचिकन Tenderloins
मिर्चमिर्च
प्याजप्याज
रोटीरोटी
आमआम
साल्सासाल्सा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
7
सैंडविच को ग्रिल पर लौटाएं और उन्हें तब तक ग्रिल करें जब तक कि ब्रेड टोस्ट न हो जाए और पनीर पिघल जाए, लगभग 2 मिनट प्रति साइड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
रोटीरोटी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल

सामग्री

454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)चिकन स्तन या tenderloins स्ट्रिप्सचिकन स्तन या tenderloins स्ट्रिप्स1जलापेनो चिली काली मिर्च, बीज और कीमा बनाया हुआजलापेनो चिली काली मिर्च, बीज और कीमा बनाया हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)chipotle चिली पाउडरchipotle चिली पाउडर16स्लाइस16 मोटी स्लाइस फ्रेंच ब्रेड16 मोटी स्लाइस फ्रेंच ब्रेड2(सर्दी)बारीक कटा हुआ ताजा सीताफलबारीक कटा हुआ ताजा सीताफल1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)नींबू मिर्च ड्रेसिंगनींबू मिर्च ड्रेसिंग0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)बेबी शैल पास्ता, पका हुआ अल डेंटेबेबी शैल पास्ता, पका हुआ अल डेंटे2(सर्दी)ताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस2(सर्दी)बारीक कसा हुआ ताजा चूना ज़ेस्टबारीक कसा हुआ ताजा चूना ज़ेस्ट2आम-छील, बीज, और कटा हुआआम-छील, बीज, और कटा हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ8स्लाइसMonterey जैक पनीरMonterey जैक पनीर1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कटा हुआ सफेद प्याज (1 बड़े या 2 छोटे प्याज से)कटा हुआ सफेद प्याज (1 बड़े या 2 छोटे प्याज से)1लाल मिर्च की घंटी, quarteredलाल मिर्च की घंटी, quartered0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)ताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिएताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिए1मीठा प्याज 1/2 इंच के स्लाइस में कटा हुआमीठा प्याज 1/2 इंच के स्लाइस में कटा हुआ1( बैंगन)टमाटर, कटा हुआटमाटर, कटा हुआ
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 40 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर28
पत्रिका
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