अदरक समुद्र बास पर साग Wilted

आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए अदरक के समुद्री बास को विल्टेड ग्रीन्स पर आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 19 ग्राम प्रोटीन, 4g वसा की, और कुल का 153 कैलोरी. के लिए $ 2.22 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेबी पालक के पत्ते, मार्सला वाइन, तिल का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । चूने का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लाइम ग्लेज़ और पिस्ता के साथ लाइम एंजेल फूड केक एक मिठाई के रूप में । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और pescatarian आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 81 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो अदरक समुद्र बास पर साग Wilted, साग Wilted, तथा साग Wilted समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

एल्यूमीनियम पन्नी के 4 (12-इंच-चौकोर टुकड़े) काटें । ओवन को 400 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।

उपकरण आप उपयोग करेंगे

एल्यूमीनियम पन्नी

ओवन

एक बार में 1 फ़ॉइल शीट के साथ काम करते हुए, फ़ॉइल शीट को काम की सतह पर रखें ।

उपकरण आप उपयोग करेंगे

एल्यूमीनियम पन्नी

प्रत्येक पन्नी शीट के केंद्र में 1 1/2 कप पालक रखें । एक समुद्री बास पट्टिका के साथ शीर्ष ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

सीबास

पालक

उपकरण आप उपयोग करेंगे

एल्यूमीनियम पन्नी

1 चम्मच अदरक और 1/2 चम्मच लहसुन के साथ छिड़के, फिर मछली और पालक के ऊपर 2 बड़े चम्मच मार्सला, 2 चम्मच सोया सॉस और 1/2 चम्मच तिल का तेल छिड़कें । मछली के ऊपर पन्नी की चादरें इकट्ठा करें । पन्नी किनारों में मोड़ो और सील करने के लिए कसकर चुटकी ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

तिल का तेल

सोया सॉस

भारी क्रीम, प्लस 1/3 कप भारी क्रीम, ठंडा

पालक

लहसुन

अदरक

मछली

उपकरण आप उपयोग करेंगे

एल्यूमीनियम पन्नी

पन्नी पैकेज को एक भारी बड़ी बेकिंग शीट पर रखें ।

उपकरण आप उपयोग करेंगे

बेकिंग शीट

एल्यूमीनियम पन्नी

पालक के मुरझाने तक और मछली के पकने तक, लगभग 10 मिनट तक बेक करें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

पालक

मछली

उपकरण आप उपयोग करेंगे

ओवन

पैकेजों को विस्तृत उथले कटोरे में स्थानांतरित करें । 5 मिनट ठंडा करें । पैकेज खोलें और मछली को प्रकट करने के लिए नीचे मोड़ो, गर्म भाप से सावधान रहें । मछली के ऊपर चूने का रस निचोड़ें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

नीबू का रस

मछली

उपकरण आप उपयोग करेंगे

कटोरा

तुलसी के साथ छिड़के और परोसें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

तुलसी

उपकरण

सामग्री

सर्विंग्स:

1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ

ताजा बच्चा पालक के पत्ते 2(सर्दी)

पतले कटा हुआ ताजा तुलसी के पत्ते 4(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

खुली और कीमा बनाया हुआ ताजा अदरक 2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

नींबू मिर्च ड्रेसिंग 1

नींबू, quartered 1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

सूखी Marsala शराब 567मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

समुद्र बास fillets 2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

कप जमे हुए एडामे, पिघला हुआ 8(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

हिलसा के साथ जोड़ा जा सकता Pinot Grigio, Gruener Veltliner, और Pinot Noir. मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, इस तरह के रूप में एक pinot grigio या ग्रूनर Veltliner, किसी को सूट करेगा नाजुक स्वाद सफेद मछली । भावपूर्ण, दृढ़ता से सुगंधित मछली जैसे सामन और ट्यूना कर सकते हैं, यहां तक कि एक प्रकाश लाल शराब, इस तरह के रूप में एक pinot noir. 4.3 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ सेंट माइकल-एपेन एंगर पिनोट ग्रिगियो एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 23 डॉलर प्रति बोतल है ।