अनानास-करी सॉस के साथ भुना हुआ चिकन

अनानास-करी सॉस के साथ भुना हुआ चिकन
अनानास-करी सॉस के साथ भुना हुआ चिकन एक है लस मुक्त 6 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 665 कैलोरी, 51 ग्राम प्रोटीन, तथा 44 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 3.11 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आपके पास लेमनग्रास, अदरक, अनानास-संतरे का रस केंद्रित है, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । एक चम्मच के साथ 69 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो दही जीरा सॉस के साथ भुना हुआ करी चिकन जांघों, भुना हुआ आलू और फूलगोभी पर करी सॉस में भरवां चिकन स्तन, तथा अनानास हरी करी सॉस के साथ नारियल का मक्खन पोच्ड लॉबस्टर समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक कोलंडर को 2-क्वार्ट ग्लास माप या मध्यम कटोरे में रखें । चीज़क्लोथ की 4 परतों के साथ लाइन कोलंडर, चीज़क्लोथ को पक्षों पर विस्तार करने की अनुमति देता है । कोलंडर में चम्मच दही। प्लास्टिक रैप के साथ शिथिल कवर करें; 12 घंटे सर्द करें । एक मध्यम कटोरे में चम्मच दही पनीर; तरल त्यागें । दही पनीर को एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
दहीदही
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
चीज़क्लोथचीज़क्लोथ
कोलंडरकोलंडर
कटोराकटोरा
2
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
3
1/3 कप लेमनग्रास, 6 लहसुन लौंग और कटा हुआ अदरक मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत लहसुन लौंगसाबुत लहसुन लौंग
नींबू घासनींबू घास
अदरकअदरक
4
चिकन से गिब्लेट और गर्दन निकालें और त्यागें । ठंडे पानी के साथ चिकन कुल्ला; पैट सूखी । अतिरिक्त वसा ट्रिम करें । शरीर गुहा में चम्मच लेमनग्रास मिश्रण । पर शुरू गर्दन गुहा, उंगलियों को सम्मिलित करके स्तन और ड्रमस्टिक्स से त्वचा को ढीला करें, धीरे से त्वचा और मांस के बीच धक्का दें; ढीली त्वचा के नीचे नमक रगड़ें । लिफ्ट विंग टिप्स ऊपर और पीछे; चिकन के नीचे टक।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन Drumsticksचिकन Drumsticks
नींबू घासनींबू घास
मांसमांस
पानीपानी
नमकनमक
सूखी मसाला रगड़सूखी मसाला रगड़
5
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित रैक पर चिकन, ब्रेस्ट साइड को नीचे रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
पूरे चिकनपूरे चिकन
6
उथले रोस्टिंग पैन में पानी डालें; रैक को पैन में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
भुना हुआ पैनभुना हुआ पैन
7
पर सेंकना 350 के लिए 1 घंटे और 55 मिनट या जब तक एक थर्मामीटर जांघ रजिस्टरों के भावपूर्ण भाग में डाला 18
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई थर्मामीटररसोई थर्मामीटर
ओवनओवन
8
पन्नी के साथ चिकन को शिथिल रूप से कवर करें; 10 मिनट खड़े रहने दें । त्वचा को त्यागें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
9
मध्यम आँच पर एक मध्यम सॉस पैन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
10
प्याज और करी जोड़ें; बार-बार हिलाते हुए 5 मिनट पकाएं । 1 बड़ा चम्मच लेमनग्रास, 1 बड़ा चम्मच अदरक और 2 लहसुन लौंग में हिलाओ; 1 मिनट पकाएं, बार-बार हिलाएं । शोरबा में हिलाओ और ध्यान केंद्रित करो; एक उबाल लाओ । गर्मी कम करें; 3 मिनट उबालें। एक कटोरे के ऊपर छलनी के माध्यम से मिश्रण को छान लें, सॉस को सुरक्षित रखें । ठोस पदार्थों को त्यागें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत लहसुन लौंगसाबुत लहसुन लौंग
नींबू घासनींबू घास
अदरकअदरक
शोरबाशोरबा
करी पाउडरकरी पाउडर
प्याजप्याज
सॉससॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चलनीचलनी
कटोराकटोरा
11
दही पनीर में मछली की चटनी और नारियल का अर्क डालें । धीरे-धीरे गर्म अनानास सॉस जोड़ें, एक व्हिस्क के साथ लगातार सरगर्मी । ढककर गर्म रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारियल निकालनेनारियल निकालने
मछली सॉसमछली सॉस
अनानासअनानास
पनीरपनीर
दहीदही
सॉससॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/3 कप मस्करपोन, कमरे के तापमान पर1/3 कप मस्करपोन, कमरे के तापमान पर
12
2-कप ग्लास माप के अंदर एक भारी शुल्क वाला ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैगZiploc बैग
13
पैन ड्रिपिंग को बैग में डालें; 10 मिनट खड़े रहने दें (वसा ऊपर तक बढ़ जाएगी) । सील बैग; बैग के 1 निचले कोने को सावधानी से काट लें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
14
दही के मिश्रण में टपकना, वसा की परत खुलने से पहले रुकना; वसा त्यागें । अच्छी तरह से हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दहीदही
15
चिकन को अनानास-करी सॉस के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
करी सॉसकरी सॉस
अनानासअनानास
पूरे चिकनपूरे चिकन

सामग्री

0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)नारियल निकालनेनारियल निकालने1कसा हुआ परमेसन चीज़सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआसफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोवसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबावसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबा1कसा हुआ परमेसन चीज़मछली सॉसमछली सॉस1कसा हुआ परमेसन चीज़कसा हुआ छिलका ताजा अदरककसा हुआ छिलका ताजा अदरक4इंचखुली ताजा अदरक, पतले कटा हुआखुली ताजा अदरक, पतले कटा हुआ2लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ6लहसुन लौंग, कटा हुआलहसुन लौंग, कटा हुआ791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोतिरछे कटा हुआ खुली आकर्षक lemongrassतिरछे कटा हुआ खुली आकर्षक lemongrass1कसा हुआ परमेसन चीज़बारीकी कटा हुआ खुली आकर्षक lemongrassबारीकी कटा हुआ खुली आकर्षक lemongrass2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसादा कम वसा दहीसादा कम वसा दही1डबल स्टफ्ड ओरियोज़न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोthawed अनानास, संतरे का रस ध्यान केंद्रित करने, undilutedthawed अनानास, संतरे का रस ध्यान केंद्रित करने, undiluted2किलोग्रामभुना हुआ चिकनभुना हुआ चिकन1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबारीक कटा हुआ वाल्ला वाल्ला या अन्य मीठा प्याजबारीक कटा हुआ वाल्ला वाल्ला या अन्य मीठा प्याज3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावलकैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावल
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर33
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