अनानास-चमकता हुआ मसालेदार चिकन स्तन
अनानास-चमकता हुआ मसालेदार चिकन स्तन एक है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 24 ग्राम प्रोटीन, 16 ग्राम वसा, और कुल का 340 कैलोरी. के लिए $ 1.85 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 40 मिनट. अगर आपके हाथ में मक्खन, पिसी हुई दालचीनी, नमक और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । मक्खन का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी मक्खन केक एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए बेट्टी क्रोकर द्वारा लाया गया है । एक चम्मच के साथ 41 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो अनानास-चमकता हुआ मसालेदार चिकन स्तन, कूसकूस पिलाफ के साथ अनानास-चमकता हुआ चिकन स्तन, तथा मसालेदार-मीठा चमकता हुआ चिकन स्तन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
9 इंच की पाई प्लेट में ब्राउन शुगर, नमक, धनिया, ऑलस्पाइस, दालचीनी, जीरा और लाल मिर्च मिलाएं; एक तरफ रख दें ।
चिकन को प्लास्टिक रैप या लच्छेदार कागज के टुकड़ों के बीच रखें । प्रत्येक चिकन के टुकड़े को 1/4-इंच मोटाई में धीरे से पाउंड करने के लिए मीट मैलेट, पाउंडर या रोलिंग पिन के फ्लैट साइड का उपयोग करें ।
चिकन के ऊपर तेल छिड़कें और इसे अपने हाथों से काम करें ।
मसाले के मिश्रण में चिकन का एक टुकड़ा रखें और यह सुनिश्चित करने के लिए पलट दें कि सभी सतह मसालों की पतली परत से लेपित हैं ।
प्लेट पर चिकन रखें । शेष चिकन के साथ दोहराएं ।
1-क्वार्ट सॉस पैन में, मध्यम गर्मी पर उबलने के लिए सभी ग्लेज़ सामग्री को गर्म करें । कुक के बारे में खुला 10 मिनट, कभी कभी सरगर्मी, जब तक गाढ़ा और सिरप और 1/2 कप के लिए कम.
चिकन पर ब्रश करने के लिए 2 बड़े चम्मच शीशे का आवरण निकालें ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ ग्रिल रैक स्प्रे करें या तेल के साथ ब्रश करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी के लिए हीट कोयले या गैस ग्रिल । (खाना पकाने के लिए गर्मी का परीक्षण करने के लिए, अपना हाथ, हथेली की तरफ नीचे रखें, ग्रिल रैक से लगभग 1 इंच । गिनती " एक-एक हजार, दो-एक हजार, तीन-एक हजार । "जब आपको" तीन " पर अपना हाथ निकालना होता है, तो आप मध्यम-उच्च गर्मी तक पहुंच गए हैं और पकाने के लिए तैयार हैं । ) ग्रिल चिकन प्रति पक्ष 4 से 5 मिनट खुला या जब तक चिकन का रस साफ नहीं होता है जब सबसे मोटे हिस्से का केंद्र कट जाता है (170 डिग्री फारेनहाइट) ।
जब चिकन लगभग पक जाए, तो आरक्षित 2 बड़े चम्मच शीशे का आवरण के साथ ब्रश करें । 1 मिनट अधिक ग्रिल करें ।
ग्रिल से चिकन निकालें और शेष शीशे का आवरण के साथ बूंदा बांदी करें ।