अरुगुला और टमाटर सलाद के साथ वील कटलेट

अरुगुला और टमाटर सलाद के साथ वील कटलेट
अरुगुलन और टमाटर सलाद के साथ वील कटलेट सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 60 ग्राम प्रोटीन, 60 ग्राम वसा, और कुल का 1038 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 6.32 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 44% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके हाथ में अरुगुला, जैतून का तेल, ब्रेड क्रम्ब्स और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 76 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो नींबू और काली मिर्च और अरुगुला के साथ ग्रील्ड चिकन कटलेट-टमाटर का सलाद, जड़ी बूटी सलाद के साथ फ्राइड वील कटलेट, तथा तिरंगे सलाद के साथ ब्रेडेड वील कटलेट समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन रैक को मध्य स्थिति में रखें और ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
एक उथले बेकिंग पैन में ब्रेड क्रम्ब्स फैलाएं और 8 से 10 मिनट टोस्ट करें । ओवन का तापमान 200 डिग्री फ़ारेनहाइट तक कम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेडक्रंबब्रेडक्रंब
फैल गयाफैल गया
टोस्टटोस्ट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
ओवनओवन
3
एक बड़े कटोरे में तेल, रस, काली मिर्च, और 1/2 चम्मच नमक को एक साथ मिलाएं, फिर टमाटर और प्याज में हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
काली मिर्चकाली मिर्च
रसरस
प्याजप्याज
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
कटोराकटोरा
4
धीरे से कटलेट को 1/8-इंच मोटाई में 2 शीट के बीच प्लास्टिक रैप के फ्लैट साइड के साथ या रोलिंग पिन के साथ पाउंड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मांसमांस
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मांस Tenderizerमांस Tenderizer
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
रोलिंग पिनरोलिंग पिन
5
शेष 1/2 चम्मच नमक और काली मिर्च के साथ सीजन के साथ सभी पर वील छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
नमकनमक
वीलवील
6
एक बड़े उथले कटोरे में ब्रेड क्रम्ब्स और पनीर को एक साथ हिलाएं । एक और बड़े उथले कटोरे में हल्के से अंडे मारो । डिप वील, एक बार में 1 टुकड़ा, अंडे में, अतिरिक्त ड्रिप बंद होने दें, फिर ब्रेड क्रम्ब्स में ड्रेज करें, पूरी तरह से कोटिंग करें, और मोम पेपर की शीट पर 1 परत में व्यवस्थित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेडक्रंबब्रेडक्रंब
पनीरपनीर
अंडाअंडा
वीलवील
डिपडिप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
वैक्स पेपरवैक्स पेपर
कटोराकटोरा
7
3 बड़े चम्मच वनस्पति तेल को गर्म होने तक मध्यम उच्च गर्मी पर 12 इंच के भारी कड़ाही में गर्म करें, लेकिन धूम्रपान न करें, फिर 2 कटलेट भूनें, एक बार पलट कर, सुनहरा भूरा होने तक और बस के माध्यम से पकाया जाता है, लगभग 6 मिनट कुल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वनस्पति तेलवनस्पति तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
संक्षेप में निकालने के लिए कागज़ के तौलिये में स्थानांतरित करें, फिर बेकिंग पैन में स्थानांतरित करें और ओवन में गर्म रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
ओवनओवन
9
कड़ाही में शेष 3 बड़े चम्मच तेल जोड़ें और शेष कटलेट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
10
टमाटर के मिश्रण में अरुगुला और तुलसी डालें और टॉस करें, फिर नमक और काली मिर्च डालें । 3
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
टमाटरटमाटर
तुलसीतुलसी
11
सलाद के साथ सबसे ऊपर वील परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वीलवील

सामग्री

1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ10 ऑउंस अरुगुला, बड़े होने पर फटे पत्ते10 ऑउंस अरुगुला, बड़े होने पर फटे पत्ते1डबल स्टफ्ड ओरियोज़प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोठीक ताजा ब्रेड क्रम्ब्स (6 स्लाइस फर्म व्हाइट सैंडविच ब्रेड से)ठीक ताजा ब्रेड क्रम्ब्स (6 स्लाइस फर्म व्हाइट सैंडविच ब्रेड से)2larges(आंशिक रूप से & )(आंशिक रूप से & )2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोढीले-ढाले ताजे तुलसी के पत्ते, काटने के आकार के टुकड़ों में फटेढीले-ढाले ताजे तुलसी के पत्ते, काटने के आकार के टुकड़ों में फटे3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस6क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोओज़ बारीक कद्दूकस किया हुआ पार्मिगियानो-रेजिगोओज़ बारीक कद्दूकस किया हुआ पार्मिगियानो-रेजिगो1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोछोटा लाल प्याज, लंबाई में आधा, फिर पतले कटा हुआ क्रॉसवर्डछोटा लाल प्याज, लंबाई में आधा, फिर पतले कटा हुआ क्रॉसवर्ड1डबल स्टफ्ड ओरियोज़साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परटमाटर (कुल 1/8 पौंड), 1/2 इंच मोटे वेजेज में कटे हुएटमाटर (कुल 1/8 पौंड), 1/2 इंच मोटे वेजेज में कटे हुए4वील कटलेट (1 1/4 पौंड कुल)वील कटलेट (1 1/4 पौंड कुल)6क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर42
पत्रिका
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