अरोज़ कोन पोलो है एक लस मुक्त और डेयरी मुक्त 8 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 24 ग्राम प्रोटीन, 25 ग्राम वसा, और कुल का 459 कैलोरी. के लिए $ 1.26 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में सबसे अच्छा काम करता है, और लगभग में किया जाता है 2 घंटे और 10 मिनट. लहसुन, चावल, मटर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 44 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं अरोज़ कोन पोलो, अरोज़ कोन पोलो, तथा अरोज़ कोन पोलो.
निर्देश
1
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड
2
मध्यम गर्मी पर एक डच ओवन में वनस्पति तेल गरम करें; चिकन के टुकड़ों को ब्राउन होने तक, 5 से 10 मिनट तक पकाएं और हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कैनेलोनी के गोले
1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 नींबू, एक का छिलका, दोनों का रस
3
एक स्लेटेड चम्मच के साथ चिकन निकालें और एक प्लेट पर रखें । प्याज, हरी शिमला मिर्च, कीमा बनाया हुआ लहसुन और साबुत लहसुन की कलियों को एक ही डच ओवन में तब तक पकाएं और हिलाएं जब तक कि प्याज नरम न हो जाए, लगभग 5 मिनट ।
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
सूअर की चर्बी वापस
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए
6
सभी सामग्री को ढकने के लिए पर्याप्त चिकन स्टॉक डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)
7
चिकन-चावल के मिश्रण को पहले से गरम ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि चावल नर्म न हो जाए और चिकन बीच में गुलाबी न हो जाए और रस साफ हो जाए, लगभग 1 घंटा 30 मिनट । हड्डी के पास डाला गया एक इंस्टेंट-रीड थर्मामीटर 165 डिग्री फ़ारेनहाइट (74 डिग्री सेल्सियस) पढ़ना चाहिए ।