अर्जेंटीना शैली पॉट रोस्ट
अर्जेंटीना-शैली पॉट रोस्ट सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 26 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 181 कैलोरी. के लिए $ 2.46 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । कम सोडियम बीफ शोरबा, बेबी पालक के पत्ते, नमक, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 72 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ग्रील्ड स्टेक और अंडे अर्जेंटीना शैली, धीमी कुकर बाल्समिक पॉट रोस्ट, तथा आसान बाल्समिक बीफ पॉट रोस्ट-लो कार्ब और ग्लूटेन फ्री.
निर्देश
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
स्टेक के केंद्र के माध्यम से क्षैतिज रूप से काटें, काटने के लिए, लेकिन एक तेज चाकू का उपयोग करके दूसरी तरफ नहीं; जैसा कि आप एक किताब करेंगे, फ्लैट खोलें ।
नमक, काली मिर्च, और पेपरिका को मिलाएं, अच्छी तरह से हिलाएं; नमक मिश्रण के साथ स्टेक के दोनों किनारों की सतह को रगड़ें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ा डच ओवन गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
प्याज और घंटी मिर्च जोड़ें; 5 मिनट या निविदा तक भूनें ।
लहसुन जोड़ें; 1 मिनट भूनें ।
पालक डालें; 30 सेकंड या गलने तक भूनें ।
स्टेक पर प्याज मिश्रण फैलाएं, बाहरी किनारों के चारों ओर 1/2 इंच का मार्जिन छोड़ दें; प्याज मिश्रण पर शीर्ष मोड़ो, और लकड़ी के पिक्स के साथ सुरक्षित करें ।
कागज तौलिये के साथ पैन पोंछें; मध्यम-उच्च गर्मी पर रखें । कुकिंग स्प्रे के साथ पैन को रिकोट करें ।
पैन में स्टेक जोड़ें; 5 मिनट पकाएं ।
पैन में शराब और शोरबा जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । ढककर 350 पर 45 मिनट के लिए या स्टेक के नरम होने तक बेक करें ।
पैन से स्टेक निकालें । ढककर गर्म रखें।
मध्यम-उच्च गर्मी पर पैन रखें; एक उबाल लाने के लिए । 1 कप (लगभग 10 मिनट) तक कम होने तक पकाएं । पतले स्लाइस स्टेक; सॉस के साथ परोसें ।