अल्फ्रेडो Primavera
अल्फ्रेडो प्रिमावेरा सिर्फ हो सकता है भूमध्यसागरीय नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस साइड डिश में है 353 कैलोरी, 9g प्रोटीन की, तथा 22g वसा की प्रति सेवारत। के लिए $ 1.35 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आपके पास नमक, ब्रोकोली फ्लोरेट्स और/या 1-1/2 इंच के टुकड़े शतावरी, लहसुन, और कुछ अन्य सामग्री हैं, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 51 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं अल्फ्रेडो पास्ता Primavera, पास्ता अल्फ्रेडो Primaveran, तथा झींगा अल्फ्रेडो Primavera.
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर 12-इंच नॉनस्टिक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें और प्याज और गाजर को पकाएं, कभी-कभी, 2 मिनट ।
ब्रोकोली और लाल मिर्च जोड़ें और पकाना, कभी-कभी सरगर्मी, 2 मिनट । लहसुन, नमक और काली मिर्च में हिलाओ और 30 सेकंड पकाना ।
सॉस और पानी में हिलाओ और उच्च गर्मी पर उबाल लें । गर्मी को कम करें और उबाल लें, कभी-कभी सरगर्मी करें, 5 मिनट ।
गरमा गरम लिंगुइन पर परोसें और चाहें तो कटी हुई ताजी तुलसी के साथ गार्निश करें ।