अल्फ्रेडो Primavera

अल्फ्रेडो Primavera
अल्फ्रेडो प्रिमावेरा सिर्फ हो सकता है भूमध्यसागरीय नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस साइड डिश में है 353 कैलोरी, 9g प्रोटीन की, तथा 22g वसा की प्रति सेवारत। के लिए $ 1.35 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आपके पास नमक, ब्रोकोली फ्लोरेट्स और/या 1-1/2 इंच के टुकड़े शतावरी, लहसुन, और कुछ अन्य सामग्री हैं, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 51 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं अल्फ्रेडो पास्ता Primavera, पास्ता अल्फ्रेडो Primaveran, तथा झींगा अल्फ्रेडो Primavera.

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर 12-इंच नॉनस्टिक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें और प्याज और गाजर को पकाएं, कभी-कभी, 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
गाजरगाजर
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
ब्रोकोली और लाल मिर्च जोड़ें और पकाना, कभी-कभी सरगर्मी, 2 मिनट । लहसुन, नमक और काली मिर्च में हिलाओ और 30 सेकंड पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
लाल मिर्चलाल मिर्च
ब्रोकोलीब्रोकोली
लहसुनलहसुन
3
सॉस और पानी में हिलाओ और उच्च गर्मी पर उबाल लें । गर्मी को कम करें और उबाल लें, कभी-कभी सरगर्मी करें, 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉससॉस
पानीपानी
4
गरमा गरम लिंगुइन पर परोसें और चाहें तो कटी हुई ताजी तुलसी के साथ गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा तुलसीताजा तुलसी
बेर टमाटर, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआबेर टमाटर, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ

सामग्री

4251 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।Bertolli® मलाईदार अल्फ्रेडो सॉसBertolli® मलाईदार अल्फ्रेडो सॉस3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोब्रोकोली फ्लोरेट्स और/या 1-1/2 इंच के टुकड़े ताजा शतावरीब्रोकोली फ्लोरेट्स और/या 1-1/2 इंच के टुकड़े ताजा शतावरी11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकागाजर, पतले कटा हुआगाजर, पतले कटा हुआ2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।linguine या स्पेगेटी, पकाया जाता है और सूखाlinguine या स्पेगेटी, पकाया जाता है और सूखा2लौंगलहसुन, बारीक कटा हुआलहसुन, बारीक कटा हुआ0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च12 चम्मच लहसुन पाउडर3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)1( बैंगन)प्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ1( बैंगन)लाल शिमला मिर्च, पतली कटी हुईलाल शिमला मिर्च, पतली कटी हुई1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर13
पत्रिका
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