अल्फ्रेडो झींगा तिलापिया
अल्फ्रेडो झींगा तिलापिया आपके मुख्य पाठ्यक्रम नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 31.3 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 79% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 सर्विंग्स बनाता है 2784 कैलोरी, 314 ग्राम प्रोटीन, तथा 158 ग्राम वसा प्रत्येक। यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए झींगा, तिलापिया फ़िललेट्स, काली मिर्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । रेसिपीज़र की इस रेसिपी के 6 प्रशंसक हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है ग्लूटेन फ्री, प्राइमल और पेसटेरियन आहार। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 87 का शानदार स्पूनाक स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं अल्फ्रेडो झींगा तिलापिया, लहसुन अल्फ्रेडो तिलापिया, तथा झींगा के साथ स्किलेट तिलपिया.
निर्देश
1
ओवन को 425*पर प्रीहीट करें । अपने स्वाद के लिए जैतून के तेल और क्रियोल सीज़निंग के साथ फैले तिलापिया फ़िललेट्स को धोकर सुखा लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![10 से 12 बड़े झींगा (21 से 25 गिनती), छिले हुए और नसें निकाले हुए, पूँछ सहित]()
10 से 12 बड़े झींगा (21 से 25 गिनती), छिले हुए और नसें निकाले हुए, पूँछ सहित![Tilapia Fillets]()
Tilapia Fillets![ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में]()
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में![ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)]()
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
10 से 12 बड़े झींगा (21 से 25 गिनती), छिले हुए और नसें निकाले हुए, पूँछ सहित
Tilapia Fillets
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)उपकरण आप उपयोग करेंगे![पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा]()
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा2
अच्छी तरह से तेल लगे बेकिंग पैन में रखें, 8-10 मिनट तक बेक करें, सिर्फ सफेद होने तक । जबकि मछली बेक हो रही है,1 टीबीएस मक्खन में लाल मिर्च के स्लाइस को पकाए जाने तक, लगभग 5 मिनट तक भूनें । एक छोटे से गर्म अल्फ्रेडो saucepan.In एक फ्राइपन, 3 टीबीएस मक्खन पिघलाएं, कीमा बनाया हुआ लहसुन जोड़ें और साफ, तैयार चिंराट, लगभग 5 मिनट के लिए भूनें । जब मछली तैयार है, ओवन से पैन से हटा दें । सावधानी से पट्टिका को हटा दें, प्रति प्लेट 4 ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![नींबू मिर्च ड्रेसिंग]()
नींबू मिर्च ड्रेसिंग![पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ]()
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ![2 पिमिएंटो-भरे जैतून]()
2 पिमिएंटो-भरे जैतून![1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)]()
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)![सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ]()
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
नींबू मिर्च ड्रेसिंग
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
2 पिमिएंटो-भरे जैतून
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए]()
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए![पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा]()
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा![कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक]()
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुएपैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक3
फ़िललेट्स के ऊपर एक चौथाई लाल मिर्च के टुकड़े और एक चौथाई पका हुआ झींगा रखें । 1/4 कप अल्फ्रेडो के साथ शीर्ष, कसा हुआ पनीर का छिड़काव और अधिक क्रेओल मसाला की धूल । आप चाहें तो इसे ब्रॉयलर के नीचे करीब एक मिनट तक रख सकते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![10 से 12 बड़े झींगा (21 से 25 गिनती), छिले हुए और नसें निकाले हुए, पूँछ सहित]()
10 से 12 बड़े झींगा (21 से 25 गिनती), छिले हुए और नसें निकाले हुए, पूँछ सहित![पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ]()
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ![परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस]()
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस![1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)]()
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)
10 से 12 बड़े झींगा (21 से 25 गिनती), छिले हुए और नसें निकाले हुए, पूँछ सहितपपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)उपकरण आप उपयोग करेंगे![परोसने के लिए साबुत अनाज डिनर रोल]()
परोसने के लिए साबुत अनाज डिनर रोल
परोसने के लिए साबुत अनाज डिनर रोलउपकरण
सामग्री
2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![अल्फ्रेडो सॉस]()
अल्फ्रेडो सॉस4(सर्दी)![मक्खन, विभाजित]()
मक्खन, विभाजित2(सर्दी)![10 से 12 बड़े झींगा (21 से 25 गिनती), छिले हुए और नसें निकाले हुए, पूँछ सहित]()
10 से 12 बड़े झींगा (21 से 25 गिनती), छिले हुए और नसें निकाले हुए, पूँछ सहित2लौंग![लहसुन, बारीक कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन, बारीक कीमा बनाया हुआ3(सर्दी)![ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में]()
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में3(सर्दी)![टॉपिंग के लिए कद्दूकस किया हुआ रोमानो चीज़ या परमेसन चीज़]()
टॉपिंग के लिए कद्दूकस किया हुआ रोमानो चीज़ या परमेसन चीज़1![मीठी लाल मिर्च, स्लाइस में बहुत पतली कटी हुई]()
मीठी लाल मिर्च, स्लाइस में बहुत पतली कटी हुई340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![झींगा, साफ, खोलीदार और विच्छेदित]()
झींगा, साफ, खोलीदार और विच्छेदित1किलोग्राम![tilapia fillets]()
tilapia fillets
अल्फ्रेडो सॉस4(सर्दी)
मक्खन, विभाजित2(सर्दी)
10 से 12 बड़े झींगा (21 से 25 गिनती), छिले हुए और नसें निकाले हुए, पूँछ सहित2लौंग
लहसुन, बारीक कीमा बनाया हुआ3(सर्दी)
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में3(सर्दी)
टॉपिंग के लिए कद्दूकस किया हुआ रोमानो चीज़ या परमेसन चीज़1
मीठी लाल मिर्च, स्लाइस में बहुत पतली कटी हुई340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
झींगा, साफ, खोलीदार और विच्छेदित1किलोग्राम
tilapia filletsअनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, स्पार्कलिंग वाइन
तिलापिया को पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ जोड़ा जा सकता है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । आप फिटविन वाइन पिनोट ग्रिगियो आज़मा सकते हैं । समीक्षक इसे 4.4 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 18 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।
FitVine शराब Pinot Grigio
यह थोड़ी सूखी सफेद शराब रंग में स्पष्ट है । यह साफ, कुरकुरा, नाक पर फूलों के नोटों और हरे सेब के स्वाद और साइट्रस के संकेत के साथ शानदार स्वाद है । खत्म ताजा है । कल का त्याग किए बिना आज रात का आनंद लें ।कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स1
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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