अलग-अलग Prosciutto और पालक Pies

अलग-अलग Prosciutto और पालक Pies
इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 8 ग्राम प्रोटीन, 13 ग्राम वसा, और कुल का 151 कैलोरी. यह नुस्खा 12 परोसता है और प्रति सेवारत 91 सेंट खर्च करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए समुद्री नमक, तेज चेडर पनीर, पालक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है ग्लूटेन फ्री, प्राइमल और फोडमैप फ्रेंडली आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 34 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 20 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो अलग-अलग पालक Pies या Spanakopita, अलग-अलग पालक पनीर Pies, तथा अलग-अलग प्रकार का अखरोट Pies समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
2
12-कप मफिन पैन या 12 रेकिन्स को हल्का चिकना कर लें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पोलेंटा पकानापोलेंटा पकाना
1/2 गुणा 5 1/2 गुणा 2 इंच) पाव ब्रियोचे, 3/16 इंच मोटा कटा हुआ, परतें हटा दी गईं1/2 गुणा 5 1/2 गुणा 2 इंच) पाव ब्रियोचे, 3/16 इंच मोटा कटा हुआ, परतें हटा दी गईं
3
प्रोसिटुट्टो स्लाइस को बॉटम्स और कप के ऊपर की तरफ रखें, एक क्रिस्क्रॉस पैटर्न में ओवरलैपिंग करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ProsciuttoProsciutto
4
अंडे, नमक और काली मिर्च मिलाएं । पालक और पनीर को मफिन कप में विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्पअंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
2 से 4 बड़े चम्मच प्याज़ सूप मिश्रण2 से 4 बड़े चम्मच प्याज़ सूप मिश्रण
1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा
तलने का तेल, अधिमानतः कैनोलातलने का तेल, अधिमानतः कैनोला
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 1/2 कप कद्दूकस की हुई ज़ुचिनी, निचोड़कर सुखाई गई1 1/2 कप कद्दूकस की हुई ज़ुचिनी, निचोड़कर सुखाई गई
5
अंडे के मिश्रण को मफिन कप में समान रूप से डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तलने का तेल, अधिमानतः कैनोलातलने का तेल, अधिमानतः कैनोला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 1/2 कप कद्दूकस की हुई ज़ुचिनी, निचोड़कर सुखाई गई1 1/2 कप कद्दूकस की हुई ज़ुचिनी, निचोड़कर सुखाई गई
6
14 से 16 मिनट या बस सेट होने तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
7
लगभग 5 मिनट खड़े रहें। प्रत्येक कप के किनारों के चारों ओर एक चाकू चलाकर पाई को ढीला करें, और फिर एक छोटे से स्पैटुला के साथ पैन से बाहर निकालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल
नारंगी धारीदार फल गमनारंगी धारीदार फल गम
1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
8
तुरंत परोसें।
कठिनाईमध्यम
में तैयार34 मिनट
सर्विंग्स12
स्वास्थ्य स्कोर2
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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