आटिचोक और बकरी पनीर-भरवां चिकन स्तन
आटिचोक-और-बकरी पनीर-भरवां चिकन स्तनों के आसपास की आवश्यकता होती है 45 मिनट शुरू से अंत तक । एक सेवारत में शामिल हैं 74 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी. यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $1.1 खर्च करता है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यदि आपके पास हाथ में आटिचोक की बोतलें, चिकन स्तन आधा, अजवायन के फूल और कुछ अन्य सामग्री हैं, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 26 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना जबरदस्त नहीं है । कोशिश करो आटिचोक दिल और बकरी पनीर के साथ भरवां चिकन स्तन, नाशपाती, अंजीर, बकरी पनीर भरवां चिकन स्तन, तथा बकरी पनीर और जड़ी बूटी भरवां चिकन स्तन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक कटोरे के ऊपर एक कोलंडर में आर्टिचोक को सूखा, तरल को आरक्षित करना । मोटे तौर पर आटिचोक काट लें ।
एक मध्यम कटोरे में आर्टिचोक, पनीर, 2 बड़े चम्मच चिव्स, 1 चम्मच थाइम और 1 चम्मच नींबू का छिलका मिलाएं ।
एक जेब बनाने के लिए प्रत्येक चिकन स्तन आधे के सबसे मोटे हिस्से के माध्यम से एक क्षैतिज भट्ठा काटें । जेब में 1/4 कप आटिचोक मिश्रण के बारे में सामान ।
काली मिर्च के साथ चिकन छिड़कें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में 1 चम्मच तेल गरम करें ।
4 स्तन आधा जोड़ें; प्रत्येक तरफ या चिकन होने तक 6 से 8 मिनट पकाएं ।
पैन से चिकन निकालें; गर्म रखें। 1 चम्मच तेल और 4 चिकन स्तन हिस्सों के साथ दोहराएं ।
पैन में आरक्षित आटिचोक तरल, 1/2 चम्मच थाइम और 1/2 चम्मच नींबू का छिलका मिलाएं ।
नींबू का रस और कॉर्नस्टार्च मिलाएं; पैन में जोड़ें । एक उबाल ले आओ; लगातार हिलाते हुए, 1 मिनट पकाएं । चिकन को पैन में लौटाएं । ढककर 2 मिनट या अच्छी तरह गर्म होने तक उबालें । चिकन के ऊपर चम्मच सॉस। 2 बड़े चम्मच चिव्स के साथ शीर्ष ।