आटिचोक दिल और मटर के साथ चिकन टैगाइन
इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 1 ग्राम प्रोटीन, 1 ग्राम वसा, और कुल का 28 कैलोरी. यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 25 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 24 सेंट. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 15 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज, चिकन, हल्दी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 15 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो आटिचोक दिल और मटर के साथ चिकन टैगाइन, फवा बीन्स, हरी बीन्स और आटिचोक दिलों की टैगाइन, तथा एक नींबू सॉस में आटिचोक दिल, हरी मटर और मशरूम समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
चिकन के टुकड़ों को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें । एक मध्यम, तामचीनी कच्चा लोहा पुलाव में, चिकन को मोटे कटा हुआ प्याज और चिकन स्टॉक के साथ मिलाएं और उबाल लें । एक छोटी कटोरी में केसर के धागों को अदरक, धनिया, जीरा, लाल शिमला मिर्च और हल्दी के साथ मिलाएं । शोरबा में मसाला मिश्रण हिलाओ। कम गर्मी पर कवर करें और उबाल लें, चिकन के टुकड़ों को एक बार घुमाएं, जब तक कि स्तन के टुकड़े पूरे सफेद न हो जाएं, लगभग 25 मिनट; स्तन के टुकड़ों को एक कटोरे में स्थानांतरित करें और कवर करें । ड्रमस्टिक्स और जांघों को ढंकना जारी रखें, जब तक कि पूरा न हो जाए, लगभग 15 मिनट लंबा; स्तन के टुकड़ों के साथ कटोरे में स्थानांतरित करें और कवर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![केसर]()
केसर![नमक और काली मिर्च]()
नमक और काली मिर्च![चिकन के टुकड़े]()
चिकन के टुकड़े![शोरबा]()
शोरबा![चिकन Drumsticks]()
चिकन Drumsticks![धनिया]()
धनिया![हल्दी]()
हल्दी![पूरे चिकन]()
पूरे चिकन![लाल शिमला मिर्च]()
लाल शिमला मिर्च![अदरक]()
अदरक![जीरा]()
जीरा![प्याज]()
प्याज
केसर
नमक और काली मिर्च
चिकन के टुकड़े
शोरबा
चिकन Drumsticks
धनिया
हल्दी
पूरे चिकन
लाल शिमला मिर्च
अदरक
जीरा
प्याजउपकरण आप उपयोग करेंगे![कटोरा]()
कटोरा
कटोरा2
पुलाव में कीमा बनाया हुआ प्याज, टमाटर, संरक्षित नींबू और आटिचोक दिल जोड़ें और मध्यम गर्मी पर उबाल लें जब तक कि शोरबा बड़े पैमाने पर स्वाद न हो, लगभग 5 मिनट । नमक और काली मिर्च डालें और मटर डालें । चिकन को पुलाव में लौटाएं और धीरे से उबालें, कुछ बार पलटते हुए, गर्म होने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![आटिचोक दिल]()
आटिचोक दिल![संरक्षित नींबू]()
संरक्षित नींबू![नमक और काली मिर्च]()
नमक और काली मिर्च![टमाटर]()
टमाटर![पूरे चिकन]()
पूरे चिकन![शोरबा]()
शोरबा![प्याज]()
प्याज![मटर]()
मटर
आटिचोक दिल
संरक्षित नींबूनमक और काली मिर्च
टमाटरपूरे चिकनशोरबाप्याज
मटर
Tajine के बर्तन
सामग्री
1![चिकन, पैर ड्रमस्टिक्स और जांघों में अलग हो गए, स्तनों को आधा कर दिया गया, त्वचा और दृश्यमान वसा को हटा दिया गया]()
चिकन, पैर ड्रमस्टिक्स और जांघों में अलग हो गए, स्तनों को आधा कर दिया गया, त्वचा और दृश्यमान वसा को हटा दिया गया8![जमे हुए आटिचोक दिल, thawed और quartered]()
जमे हुए आटिचोक दिल, thawed और quartered1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![जमीन धनिया]()
जमीन धनिया1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![जमीन जीरा]()
जमीन जीरा1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![जमीन अदरक]()
जमीन अदरक3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![चिकन स्टॉक या कम सोडियम शोरबा]()
चिकन स्टॉक या कम सोडियम शोरबा21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान पर![प्याज, 1 कटा हुआ, 1 कीमा बनाया हुआ]()
प्याज, 1 कटा हुआ, 1 कीमा बनाया हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![गर्म लाल शिमला मिर्च]()
गर्म लाल शिमला मिर्च2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![जमे हुए छोटा मटर, thawed]()
जमे हुए छोटा मटर, thawed0![संरक्षित नींबू, केवल छिलका, कीमा बनाया हुआ]()
संरक्षित नींबू, केवल छिलका, कीमा बनाया हुआ6![केसर के धागे, टुकड़े टुकड़े]()
केसर के धागे, टुकड़े टुकड़े25रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च]()
नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान पर![टमाटर में कटौती, eighths]()
टमाटर में कटौती, eighths0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![हल्दी]()
हल्दी
चिकन, पैर ड्रमस्टिक्स और जांघों में अलग हो गए, स्तनों को आधा कर दिया गया, त्वचा और दृश्यमान वसा को हटा दिया गया8
जमे हुए आटिचोक दिल, thawed और quartered1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
जमीन धनिया1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
जमीन जीरा1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
जमीन अदरक3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
चिकन स्टॉक या कम सोडियम शोरबा21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान पर
प्याज, 1 कटा हुआ, 1 कीमा बनाया हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
गर्म लाल शिमला मिर्च2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
जमे हुए छोटा मटर, thawed0
संरक्षित नींबू, केवल छिलका, कीमा बनाया हुआ6
केसर के धागे, टुकड़े टुकड़े25रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान पर
टमाटर में कटौती, eighths0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
हल्दीकठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 15 मिनट
सर्विंग्स25
स्वास्थ्य स्कोर1
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