मैंगो टोफू टैकोस सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.62 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 15 ग्राम प्रोटीन, 16g वसा की, और कुल का 297 कैलोरी. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आम, पिसा हुआ धनिया, नारियल का तेल और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । जमीन जीरा का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मोरक्कन चॉकलेट मूस एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। 42 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 50 मिनट. कुछ लोगों को यह मैक्सिकन डिश बहुत पसंद आई । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 73 का स्पॉन्सर स्कोर अर्जित करता है%, जो ठोस है । कोशिश करो टोफू Tacos, टोफू Tacos मैं, तथा टोफू Tacos समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
नारियल के तेल के साथ एक कड़ाही के नीचे कवर करें; मध्यम गर्मी पर गर्म ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारियल का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
2
प्याज, सेरानो काली मिर्च, और लहसुन जोड़ें; लगभग 10 मिनट तक प्याज को हल्का भूरा होने तक पकाएं और हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3/4 कप गरम काली मिर्च का तेल (मिर्च का तेल)
1 संतरा, छिलका
तोरी के 20 पतले टुकड़े
3
टोफू जोड़ें; कोट करने के लिए हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
4
टोफू मिश्रण में सीताफल के तने, 1/4 पैकेज टैको सीज़निंग, 1 चम्मच जीरा और 1 चम्मच धनिया डालें; लगभग 5 मिनट तक सुगंधित और टोफू के पकने तक पकाएं और हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कुचले हुए मकई के चिप्स, विभाजित
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
¼ चम्मच अजवायन
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
5
आम और 1/4 पैकेज टैको मसाला जोड़ें; कुक, सरगर्मी से पहले 3 से 5 मिनट प्रतीक्षा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कुचले हुए मकई के चिप्स, विभाजित
1 बड़ा सफ़ेद अनानास या नियमित अनानास
6
मिर्च पाउडर और नमक डालें; कोट करने के लिए हिलाओ । यदि वांछित हो तो अधिक जीरा और धनिया के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
¼ चम्मच अजवायन
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
7
टोफू-आम के मिश्रण को तब तक उबालें जब तक कि अधिकांश तरल वाष्पित न हो जाए, लगभग 10 मिनट । परोसने से 1 मिनट पहले सीताफल के पत्तों में हिलाओ ।
मैक्सिकन पिनोट नोयर, रिस्लीन्ग और स्पार्कलिंग रोज़ के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । रिस्लीन्ग जैसी अम्लीय सफेद वाइन या पिनोट नोयर जैसे कम-टैनिन लाल मैक्सिकन व्यंजनों के साथ अच्छी तरह से काम कर सकते हैं । स्पार्कलिंग रोज़े एक सुरक्षित जोड़ी भी है । आप की कोशिश कर सकते Alexana Revana दाख की बारी Pinot Noir. समीक्षक इसे 4.7 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 42 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।