आर्टिचोक के साथ चिकन
आर्टिचोक के साथ चिकन एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 परोसता है । एक सेवारत में शामिल हैं 284 कैलोरी, 26 ग्राम प्रोटीन, और 15 ग्राम वसा. के लिये $ 1.96 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पानी से भरे आर्टिचोक दिल, नमक, चिकन शोरबा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कैनोलन तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं चेरी-खुबानी टर्नओवर मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 48 का स्पून स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो चिकन और आर्टिचोक, आर्टिचोक के साथ चिकन, और आर्टिचोक के साथ चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
नमक और काली मिर्च मिलाएं; चिकन के ऊपर छिड़कें। कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में, चिकन को 2 चम्मच तेल में 4-5 मिनट के लिए हर तरफ या हल्का ब्राउन होने तक पकाएं ।
उसी कड़ाही में, प्याज और लहसुन को बचे हुए तेल में 3-4 मिनट तक या प्याज के नरम होने तक पकाएं । वाइन और चिकन शोरबा में हिलाओ, पैन से किसी भी भूरे रंग के टुकड़े को ढीला करने के लिए सरगर्मी करें । एक उबाल लेकर आओ।
चिकन जोड़ें। गर्मी कम करें; उबाल, खुला, 10-15 मिनट के लिए या चिकन के रस के साफ होने तक ।
पैन में आर्टिचोक जोड़ें। एक उबाल पर लौटें। गर्मी कम करें; उबाल, खुला, 8-12 मिनट के लिए या जब तक तरल आधे से कम न हो जाए ।