आलू और सामन पुलाव
आलू और सामन पुलाव सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और पेसटेरियन रेसिपी है 351 कैलोरी, 26 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 2.69 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए दूध, परमेसन चीज़, रसेट आलू और कुछ अन्य चीजें लें । कम वसा वाले दूध का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं नमकीन कारमेल ब्राउनी मिल्कशेक एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 64 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो सामन और आलू पुलाव, स्मोक्ड सैल्मन और आलू नाश्ता पुलाव, तथा बेउरे रूज और स्मोक्ड-सैल्मन-भरवां बेक्ड आलू के साथ सामन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें तेल स्प्रे के साथ 10 इंच व्यास ग्लास पाई डिश स्प्रे करें । सामन को टुकड़ों में अलग करें, हड्डियों को बरकरार रखें (हड्डियां बहुत नरम होती हैं और आलू के मिश्रण में मिल जाएंगी) ।
त्वचा के काले टुकड़े निकालें; त्यागें । सामन को एक तरफ सेट करें ।
उबलते नमकीन पानी के बड़े बर्तन में आलू को बहुत निविदा तक, लगभग 20 मिनट तक पकाएं ।
आलू को बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें ।
दूध, बकरी पनीर और 2 बड़े चम्मच परमेसन पनीर जोड़ें । इलेक्ट्रिक मिक्सर का उपयोग करना, लगभग चिकनी होने तक हराया । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । अंडे में मारो। सामन और हरी प्याज में हिलाओ ।
तैयार पकवान में मिश्रण को स्थानांतरित करें ।
शेष 1 बड़ा चम्मच परमेसन पनीर के साथ छिड़के ।
पुलाव को सुनहरा होने तक बेक करें और लगभग 45 मिनट तक गर्म करें ।
प्रति सेवारत: कैलोरी, 330; कुल वसा, 11 ग्राम; संतृप्त वसा, 5 ग्राम; कोलेस्ट्रॉल, 150 मिलीग्राम