आलूबुखारा, खुबानी, और सब्जियों के साथ मेम्ने टैगाइन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 4.14 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 37% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 588 कैलोरी, 59 ग्राम प्रोटीन, तथा 20 ग्राम वसा. तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 25 घंटे. एपिक्यूरियस की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । अगर आपके हाथ में पिसी हुई अदरक, आलूबुखारा, दालचीनी और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । दालचीनी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी ठगना एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 80 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो आलूबुखारा के साथ मेम्ने टैगाइन, आलूबुखारा और दालचीनी के साथ मेमने का टैग, तथा आलूबुखारा, बादाम और लकमा मसालों के साथ मेमने का टैग समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
हड्डियों से भेड़ का बच्चा काटें, हड्डियों को आरक्षित करें, फिर मांस को 1 इंच के टुकड़ों में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मेम्ने
मांस
2
एक फ्लेमप्रूफ चौड़े उथले पुलाव में 1/2 बड़ा चम्मच तेल गर्म होने तक मध्यम उच्च गर्मी पर एक तंग-फिटिंग ढक्कन के साथ गरम करें लेकिन धूम्रपान न करें । 2 बैचों में सभी पक्षों पर ब्राउन मांस, भूरे रंग के रूप में एक प्लेट में स्थानांतरित करना । ब्राउन हड्डियों और प्लेट में स्थानांतरण ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मांस
खाना पकाने का तेल
3
टैगिन में शेष 1/2 बड़ा चम्मच तेल जोड़ें और प्याज को पकाएं, नरम होने तक हिलाएं । मांस और हड्डियों को बर्तन में लौटाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज
मांस
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Tajine के बर्तन
पॉट
4
पानी, केसर, नमक और काली मिर्च डालकर उबाल लें । गर्मी और उबाल मिश्रण को कम करें, कवर करें, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि भेड़ का बच्चा निविदा न हो, लगभग 1 1/4 घंटे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केसर
काली मिर्च
पानी
मेम्ने
नमक
5
मेमने को एक साफ प्लेट में स्थानांतरित करें और मेमने की हड्डियों से किसी भी मांस को जोड़ें, हड्डियों को त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मेमने की हड्डियाँ
मेम्ने
मांस
6
बर्तन में गाजर और शकरकंद डालें, फिर उबाल लें, ढक दें, कभी-कभी हिलाते रहें, जब तक कि सब्जियां मुश्किल से नर्म न हों, लगभग 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शकरकंद
सब्जी
गाजर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
7
अदरक, दालचीनी, आलूबुखारा, खुबानी, और स्क्वैश जोड़ें, फिर उबाल लें, कवर करें, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि सब्जियां और फल निविदा न हों, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
खुबानी
दालचीनी
फल
अदरक
Prunes
स्क्वैश
8
मेमने को स्टू में लौटाएं और शहद जोड़ें । नमक, काली मिर्च, और जायफल और उबाल के साथ सीजन, खुला, कभी-कभी सरगर्मी, 5 मिनट ।