आसान चिकन हलचल-तलना

आसान चिकन हलचल-तलना
अगर $ 3.74 प्रति सेवारत आपके बजट में गिरावट, आसान चिकन हलचल-तलना एक महान हो सकता है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन कोशिश करने के लिए नुस्खा । यह नुस्खा 2 परोसता है । एक सेवारत में शामिल हैं 190 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा. तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए वनस्पति तेल, शाओक्सिंग वाइन, कोषेर नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 58 के एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो वेनिसन स्टिर फ्राई के साथ आसान बीफ और ब्रोकली, स्टिर फ्राई तोरी नूडल्स (आसान + पैलियो), तथा वन-पॉट बीफ और गोभी हलचल तलना (आसान + पैलियो) समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ऑयस्टर सॉस, शाओक्सिंग या शेरी, सोया सॉस, कॉर्नस्टार्च और नमक को एक मध्यम कटोरे में रखें और मिलाने के लिए फेंटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ऑयस्टर सॉसऑयस्टर सॉस
मकई स्टार्चमकई स्टार्च
सोया सॉससोया सॉस
शेरीशेरी
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स
कटोराकटोरा
2
चिकन जोड़ें, अचार के साथ अच्छी तरह से कोट करने के लिए टॉस करें, और 15 मिनट के लिए, खुला और कमरे के तापमान पर बैठने दें । इस बीच, शेष सामग्री तैयार करें । कोर और काली मिर्च से बीज निकालें और इसे 1/4-इंच स्लाइस में काट लें; एक तरफ सेट करें । बर्फ मटर को कुल्ला और सूखा और उन्हें एक तरफ सेट करें । लहसुन को बारीक काट कर एक बड़े बाउल में रख लें । स्कैलियन के सिरों को ट्रिम करें, उन्हें 1/4-इंच के टुकड़ों में काट लें, और लहसुन के साथ कटोरे में जोड़ें; एक तरफ सेट करें । जब चिकन तैयार हो जाता है, तो 14 इंच के फ्लैट-तल वाले कड़ाही या बड़े फ्राइंग पैन (नॉनस्टिक का उपयोग न करें) को उच्च गर्मी पर तब तक गर्म करें जब तक कि पैन में गिराए जाने पर पानी का एक मनका नृत्य न हो जाए, लगभग 1 से 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
बर्फ मटरबर्फ मटर
मारिनडेमारिनडे
पूरे चिकनपूरे चिकन
लहसुनलहसुन
काली मिर्चकाली मिर्च
बीजबीज
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
कटोराकटोरा
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
3
कड़ाही या पैन की परिधि के चारों ओर 1 चम्मच तेल छिड़कें और कटी हुई शिमला मिर्च डालें । एक धातु स्पैटुला का उपयोग करके, कुरकुरा-निविदा तक हलचल-तलना और धब्बों में जले, लगभग 1 से 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्पुतुलास्पुतुला
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
4
लहसुन और स्कैलियन के साथ बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
लहसुनलहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
5
कड़ाही या पैन की परिधि के चारों ओर 1 चम्मच तेल छिड़कें और बर्फ मटर डालें । कुरकुरा-निविदा तक हलचल-तलना, लगभग 1 से 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बर्फ मटरबर्फ मटर
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
6
मिर्च, लहसुन और स्कैलियन के साथ बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
मिर्चमिर्च
लहसुनलहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
7
कड़ाही या पैन की परिधि के आसपास तेल के शेष चम्मच को बूंदा बांदी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
8
चिकन को मैरिनेड के साथ जोड़ें, और चिकन को एक समान परत में व्यवस्थित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडेमारिनडे
पूरे चिकनपूरे चिकन
9
इसे तल पर सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 1 से 2 मिनट तक बिना किसी रुकावट के भूनें, फिर सभी को सुनहरा भूरा होने तक भूनें और लगभग 2 मिनट और पकाएं ।
10
लहसुन, स्कैलियन, मिर्च और स्नो मटर डालें । जब तक मैरिनेड गाढ़ा न हो जाए, तब तक भूनें, और चिकन और सब्जियों को लगभग 1 से 2 मिनट और कोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
हरा प्याजहरा प्याज
बर्फ मटरबर्फ मटर
मारिनडेमारिनडे
पूरे चिकनपूरे चिकन
मिर्चमिर्च
लहसुनलहसुन
11
उबले हुए चावल के ऊपर तुरंत परोसें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पका हुआ चावलपका हुआ चावल
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर18
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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