आसान चिकन हलचल तलना एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन 2 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 6 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम वसा, और कुल का 190 कैलोरी. के लिए $ 3.74 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । कोषेर नमक, शाओक्सिंग वाइन, स्नो मटर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यह आपके लिए चाउ द्वारा लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. एक चम्मच के साथ 58 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं वेनिसन स्टिर फ्राई के साथ आसान बीफ और ब्रोकली, स्टिर फ्राई तोरी नूडल्स (आसान + पैलियो), तथा वन-पॉट बीफ और गोभी हलचल तलना (आसान + पैलियो).
निर्देश
1
ऑयस्टर सॉस, शाओक्सिंग या शेरी, सोया सॉस, कॉर्नस्टार्च और नमक को एक मध्यम कटोरे में रखें और मिलाने के लिए फेंटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ऑयस्टर सॉस
1 कैन (12 औंस) डाइट क्रीम सोडा
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
मसालेदार तरबूज़ का छिलका, 1 जार
(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
2
चिकन जोड़ें, अचार के साथ अच्छी तरह से कोट करने के लिए टॉस करें, और 15 मिनट के लिए, खुला और कमरे के तापमान पर बैठने दें । इस बीच, शेष सामग्री तैयार करें । कोर और काली मिर्च से बीज निकालें और इसे 1/4-इंच स्लाइस में काट लें; एक तरफ सेट करें । बर्फ मटर को कुल्ला और सूखा और उन्हें एक तरफ सेट करें । लहसुन को बारीक काट कर एक बड़े बाउल में रख लें । स्कैलियन के सिरों को ट्रिम करें, उन्हें 1/4-इंच के टुकड़ों में काट लें, और लहसुन के साथ कटोरे में जोड़ें; एक तरफ सेट करें । जब चिकन तैयार हो जाता है, तो 14 इंच के फ्लैट-तल वाले कड़ाही या बड़े फ्राइंग पैन (नॉनस्टिक का उपयोग न करें) को उच्च गर्मी पर तब तक गर्म करें जब तक कि पैन में गिराए जाने पर पानी का एक मनका नृत्य न हो जाए, लगभग 1 से 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
मीठी लाल मिर्च के छल्ले
त्रि-टिप्स, छंटनी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
8 (अंडर-12) झींगा
4 चॉकलेट ब्राउनी वर्ग (स्टोर से खरीदा हुआ या घर का बना हुआ)
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
3
कड़ाही या पैन की परिधि के चारों ओर 1 चम्मच तेल छिड़कें और कटी हुई शिमला मिर्च डालें । एक धातु स्पैटुला का उपयोग करके, कुरकुरा-निविदा तक हलचल-तलना और धब्बों में जले, लगभग 1 से 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे रिगाटोनी नूडल्स
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 लीटर (लगभग 4 कप) गाढ़ी क्रीम
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
4
लहसुन और स्कैलियन के साथ बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
5
कड़ाही या पैन की परिधि के चारों ओर 1 चम्मच तेल छिड़कें और बर्फ मटर डालें । कुरकुरा-निविदा तक हलचल-तलना, लगभग 1 से 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मीठी लाल मिर्च के छल्ले
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
6
मिर्च, लहसुन और स्कैलियन के साथ बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
7
कड़ाही या पैन की परिधि के आसपास तेल के शेष चम्मच को बूंदा बांदी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
8
चिकन को मैरिनेड के साथ जोड़ें, और चिकन को एक समान परत में व्यवस्थित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
त्रि-टिप्स, छंटनी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
9
इसे तल पर सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 1 से 2 मिनट तक बिना किसी रुकावट के भूनें, फिर सभी को सुनहरा भूरा होने तक भूनें और लगभग 2 मिनट और पकाएं ।
10
लहसुन, स्कैलियन, मिर्च और स्नो मटर डालें । जब तक मैरिनेड गाढ़ा न हो जाए, तब तक भूनें, और चिकन और सब्जियों को लगभग 1 से 2 मिनट और कोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
मीठी लाल मिर्च के छल्ले
त्रि-टिप्स, छंटनी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें