आसान पुर्तगाली काले सूप

आसान पुर्तगाली काले सूप
आसान पुर्तगाली गोभी सूप लगभग की आवश्यकता है 1 घंटा 25 मिनट शुरू से अंत तक । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त नुस्खा है 519 कैलोरी, 23 ग्राम प्रोटीन, तथा 26g वसा की प्रति सेवारत। के लिए $ 1.66 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 33% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. यह एक उचित मूल्य वाले मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । एल्बो मैकरोनी, गाजर, प्याज, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 68 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो पुर्तगाली काले सूप, पुर्तगाली काले सूप, तथा पुर्तगाली काले सूप समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम आँच पर एक स्टॉक पॉट में जैतून का तेल गरम करें । लगभग 1 मिनट तक गर्म तेल में प्याज और लहसुन को पकाएं और हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेलमूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 छोटी लीक, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटी हुई2 छोटी लीक, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटी हुई
2
किलबासा डालें; लगभग 5 मिनट तक पकाएं और ब्राउन होने तक हिलाएं । आलू को किलबासा मिश्रण में डालें, नमक और काली मिर्च डालें, और पकाते रहें और आलू के भूरे होने तक, लगभग 2 मिनट तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ
KielbasaKielbasa
कटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुएकटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुए
3
स्टॉक पॉट में चिकन शोरबा और पानी डालो; किडनी बीन्स, गाजर, और केल जोड़ें । मिश्रण को उबाल लें, गर्मी को मध्यम-कम करें, और 45 मिनट के लिए उबाल पर पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
गोया अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेलगोया अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेल
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई
केलकेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 छोटी लीक, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटी हुई2 छोटी लीक, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटी हुई
4
सूप में मैकरोनी हिलाओ; तब तक पकाना जारी रखें जब तक कि मैकरोनी निविदा न हो जाए, फिर भी काटने के लिए दृढ़ हो, लगभग 15 मिनट । अधिक. परोसने के लिए प्रत्येक कटोरी के ऊपर 1 बड़ा चम्मच परमेसन चीज़ डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
कटा हुआ नॉन-फैट चेडरकटा हुआ नॉन-फैट चेडर
कटा हुआ डेली कॉर्न बीफ़, मोटे तौर पर कटा हुआकटा हुआ डेली कॉर्न बीफ़, मोटे तौर पर कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
शाओसिंग, या चीनी चावल शराबशाओसिंग, या चीनी चावल शराब

सामग्री

4251 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।लाल गुर्दे सेम, सूखा और rinsedलाल गुर्दे सेम, सूखा और rinsed3गाजर, कटा हुआगाजर, कटा हुआ8221 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।ज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुईज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुई2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकोहनी मकारोनीकोहनी मकारोनी3लौंगलहसुन, कटा हुआलहसुन, कटा हुआ12 चम्मच लहसुन पाउडर2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च1गुच्छाकाले, पतले रिबन में कटे हुएकाले, पतले रिबन में कटे हुए23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1प्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ3आलू, cubes में कटौतीआलू, cubes में कटौती12 चम्मच लहसुन पाउडर(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पैकेज kielbasa (पोलैंड) मांस, dicedपैकेज kielbasa (पोलैंड) मांस, diced2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 25 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर30
डिश प्रकारसूप
पत्रिका
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