आसान मिर्च

आसान मिर्च
आपके पास कभी भी बहुत सारे अमेरिकी व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए आसान मिर्च को आजमाएं । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 362 कैलोरी, 26 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $1.42 खर्च करता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सुपर बाउल इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । मिर्च पाउडर, लहसुन, प्याज, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । पानी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तरबूज-आड़ू कीचड़ एक मिठाई के रूप में । 25 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 83 का स्पॉन्सर स्कोर अर्जित करता है%, जो कमाल का है । कोशिश करो #संडे सुपर चिली कुक-ऑफ के लिए त्वरित और आसान चिपोटल टर्की चिली, आसान एल्क मिर्च, तथा आसान मिर्च कुत्ता समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक बड़े सॉस पैन में प्याज, लहसुन, अजवाइन और जैतून के तेल को प्याज के नरम होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभगगुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग
गुच्छा ताजा पालक (लगभगगुच्छा ताजा पालक (लगभग
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
सॉस पैन बनावट वाले वनस्पति प्रोटीन, मिर्च बीन्स, टमाटर, पानी, चीनी, नमक और काली मिर्च, और मिर्च पाउडर में जोड़ें । कभी-कभी हिलाएं, 30 मिनट तक उबलने दें । तरल में जोड़े जाने पर बनावट वाले वनस्पति प्रोटीन का विस्तार होगा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Textured वनस्पति प्रोटीनTextured वनस्पति प्रोटीन
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक
रोट*एल या अन्य ब्रांड फायर रोस्टेड डाइस्ड टमाटर बिना मिर्च के (सूखे नहीं)रोट*एल या अन्य ब्रांड फायर रोस्टेड डाइस्ड टमाटर बिना मिर्च के (सूखे नहीं)
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिसपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक

सामग्री

2(सर्दी)आहार क्रीम सोडाआहार क्रीम सोडा411मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)दम किया हुआ टमाटरदम किया हुआ टमाटर1डंठलअजवाइन, कटा हुआअजवाइन, कटा हुआ2किलोग्रामरोट*एल या अन्य ब्रांड फायर रोस्टेड डाइस्ड टमाटर बिना मिर्च के (सूखे नहीं)रोट*एल या अन्य ब्रांड फायर रोस्टेड डाइस्ड टमाटर बिना मिर्च के (सूखे नहीं)2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक5लौंगकुचल लहसुनकुचल लहसुन1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1प्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ8रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमक और काली मिर्च स्वादानुसारनमक और काली मिर्च स्वादानुसार227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)textured वनस्पति प्रोटीनtextured वनस्पति प्रोटीन9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर24
पत्रिका
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