इतालवी एंटीपास्टो सलाद

इतालवी एंटीपास्टो सलाद
नुस्खा इतालवी एंटीपास्टो सलाद आपके भूमध्य लालसा को संतुष्ट कर सकता है 45 मिनट. एक सेवारत में शामिल हैं 205 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा. के लिए $ 2.36 प्रति सेवारत, आपको एक साइड डिश मिलती है जो 4 परोसती है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए आर्टिचोक हार्ट्स, नॉनफैट परमेसन चीज़, डिजॉन सरसों और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 63 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं इतालवी एंटीपास्टो पास्ता सलाद, इतालवी एंटीपास्टो पास्ता सलाद, तथा टमाटर विनैग्रेट प्लस एंटीपास्टो स्केवर्स के साथ कूसकूस एंटीपास्टो सलाद.

निर्देश

1
सलाद को एक सर्विंग प्लैटर पर व्यवस्थित करें, और ऊपर से छोले, हैम, आर्टिचोक और बेल मिर्च के छल्ले डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केले काली मिर्च के छल्लेकेले काली मिर्च के छल्ले
आटिचोकआटिचोक
छोलाछोला
हामहाम
2
सिरका और अगली 5 सामग्री (काली मिर्च के माध्यम से सिरका) मिलाएं; अच्छी तरह से हिलाएं, और सलाद पर बूंदा बांदी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिरकासिरका
काली मिर्चकाली मिर्च
3
सलाद के ऊपर पनीर छिड़कें, और यदि वांछित हो, तो कटा हुआ अजमोद के साथ गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजमोदअजमोद
पनीरपनीर

सामग्री

397मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)quartered आटिचोक दिल, सूखाquartered आटिचोक दिल, सूखा596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)1586 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपतले कटा हुआ दुबला डेली हैम, 1/2 इंच चौड़ी स्ट्रिप्स (लगभग 1/4 पाउंड)में कटा हुआपतले कटा हुआ दुबला डेली हैम, 1/2 इंच चौड़ी स्ट्रिप्स (लगभग 1/4 पाउंड)में कटा हुआ2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)डिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसूखा हुआ डिब्बाबंद बिना नमक वाला छोला (गार्बानो बीन्स)सूखा हुआ डिब्बाबंद बिना नमक वाला छोला (गार्बानो बीन्स)1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)11 पौंड तोरी,सूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कसा हुआ नॉनफैट परमेसन चीज़कसा हुआ नॉनफैट परमेसन चीज़0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा1बड़ेलाल शिमला मिर्च, छल्ले में कटी हुईलाल शिमला मिर्च, छल्ले में कटी हुई283मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पैकेज रेडी-टू-ईट मेडिटेरेनियन-स्टाइल सलादपैकेज रेडी-टू-ईट मेडिटेरेनियन-स्टाइल सलाद2(सर्दी)पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर27
पत्रिका
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