इतालवी ग्रील्ड तोरी और लाल प्याज

इतालवी ग्रील्ड तोरी और लाल प्याज
इतालवी ग्रील्ड तोरी और लाल प्याज एक है लस मुक्त और मौलिक साइड डिश। के लिए प्रति सेवारत 51 सेंट, यह नुस्खा कवर 6% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 58 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा प्रत्येक। इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, प्याज, पार्मिगियानो-रेजिगो पनीर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । बहुत से लोगों को वास्तव में यह भूमध्यसागरीय व्यंजन पसंद नहीं आया । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 50 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं टमाटर और लाल प्याज के साथ भुना हुआ कॉड, इतालवी टमाटर और परमेसन के साथ ग्रील्ड तोरी, तथा तोरी के साथ इतालवी मसालेदार ग्रील्ड चिकन.

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी के लिए ग्रिल तैयार करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
2
एक बड़े कटोरे में पहले 3 अवयवों को मिलाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
1/4 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ तोरी मिश्रण छिड़कें; कोट करने के लिए धीरे से टॉस करें । ग्रिल रैक पर सब्जियों को एक परत में व्यवस्थित करें; प्रत्येक तरफ 4 मिनट ग्रिल करें या जब तक कि तोरी निविदा न हो और सब्जियां अच्छी तरह से चिह्नित न हों ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
तोरीतोरी
काली मिर्चकाली मिर्च
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
4
तोरी को ग्रिल से निकालें; ग्रिल की गर्मी को मध्यम-निम्न तक कम करें । प्याज को अतिरिक्त 5 मिनट या निविदा तक ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरीतोरी
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
5
एक बड़े कटोरे में तोरी, प्याज और सिरका मिलाएं, कोट करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरीतोरी
सिरकासिरका
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
6
शेष 1/4 चम्मच नमक, शेष 1/4 चम्मच काली मिर्च, पनीर और पुदीना के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
काली मिर्चकाली मिर्च
टकसालटकसाल
नमकनमक

सामग्री

1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)ताजा जमीन काली मिर्च, विभाजितताजा जमीन काली मिर्च, विभाजित2(सर्दी)पतले कटा हुआ ताजा पुदीनापतले कटा हुआ ताजा पुदीना1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कोषेर नमक, विभाजितकोषेर नमक, विभाजित1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में43मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)1/3 कप (मुंडा ताजा पार्मिगियानो-रेजिगो पनीर के बारे में1/3 कप (मुंडा ताजा पार्मिगियानो-रेजिगो पनीर के बारे में4larges(1/2 इंच मोटी) स्लाइस लाल प्याज (के बारे में(1/2 इंच मोटी) स्लाइस लाल प्याज (के बारे में2(सर्दी)1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त907मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)तोरी, लंबाई में (1/4-इंच-मोटी) स्लाइस में काटेंतोरी, लंबाई में (1/4-इंच-मोटी) स्लाइस में काटें
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर14
पत्रिका
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