इतालवी फ्रिटाटा
नुस्खा इतालवी फ्रिटाटा आपके भूमध्यसागरीय लालसा को संतुष्ट कर सकता है 15 मिनट. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 21 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 191 कैलोरी. यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत $1.41 खर्च करता है । अगर आपके हाथ में काली मिर्च, काली मिर्च, नमक और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 76 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं इतालवी फ्रिटाटा, इतालवी उद्यान फ्रिटाटा, तथा इतालवी छुट्टी फ्रिटाटा.
सामग्री
591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![अल्फाल्फा स्प्राउट]()
अल्फाल्फा स्प्राउट591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![ब्रोकोली, कटा हुआ]()
ब्रोकोली, कटा हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कप कम वसा वाली खट्टी क्रीम, विभाजित]()
कप कम वसा वाली खट्टी क्रीम, विभाजित0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![1 कप कटा हुआ पका हुआ टर्की स्तन (6 औंस)]()
1 कप कटा हुआ पका हुआ टर्की स्तन (6 औंस)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![मशरूम, कटा हुआ]()
मशरूम, कटा हुआ0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक]()
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा]()
1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![लाल मिर्च , कटा हुआ]()
लाल मिर्च , कटा हुआ2झींगा और शिरायुक्त![5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित]()
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कटा हुआ चेडर पनीर (मैं कम वसा या वसा मुक्त का उपयोग करता हूं)]()
कटा हुआ चेडर पनीर (मैं कम वसा या वसा मुक्त का उपयोग करता हूं)11टीएसपी सूखा अजवायन![स्किम दूध]()
स्किम दूध
अल्फाल्फा स्प्राउट591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
ब्रोकोली, कटा हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कप कम वसा वाली खट्टी क्रीम, विभाजित0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
1 कप कटा हुआ पका हुआ टर्की स्तन (6 औंस)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
मशरूम, कटा हुआ0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
लाल मिर्च , कटा हुआ2झींगा और शिरायुक्त
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कटा हुआ चेडर पनीर (मैं कम वसा या वसा मुक्त का उपयोग करता हूं)11टीएसपी सूखा अजवायन
स्किम दूधकठिनाईआसान
में तैयार15 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर37
पत्रिका
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