उष्णकटिबंधीय स्वाद के साथ बीट
उष्णकटिबंधीय स्वाद के साथ बीट एक है लस मुक्त और शाकाहारी 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 2 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 133 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 83 सेंट, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । वनस्पति तेल, ताजा नारियल का दूध, करी पत्ते, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह एक सस्ती साइड डिश के रूप में अच्छा काम करता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 61 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं हार्वर्ड बीट (मीठा खट्टा लाल बीट), स्टार ऐनीज़ अदरक मसालेदार बीट {+किमची मसालेदार बीट}, तथा हम्मस (चार स्वाद).
निर्देश
2
उन्हें पहले पतले स्लाइस करके जूलिएन स्ट्रिप्स में काटें, फिर लगभग इंच चौड़ी स्ट्रिप्स में काटें । एक तरफ सेट करें ।
3
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक तंग-फिटिंग ढक्कन के साथ एक भारी बर्तन रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे![2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए]()
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए4
तेल डालें, और जब यह गर्म हो जाए, तो 4 करी पत्ते, कीमा बनाया हुआ बवासीर और प्याज़ डालें । बीच-बीच में हिलाते हुए 2 से 3 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![करी पत्ते]()
करी पत्ते![प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ]()
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ![मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ]()
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
करी पत्ते
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ5
बीट्स डालें और मिलाएँ, फिर सिरका, नमक और चीनी डालें और मिलाएँ और अच्छी तरह मिलाएँ । आँच को तेज़ करें और 2 से 3 मिनट तक भूनें । पकाते समय बीट्स थोड़ा तरल छोड़ देंगे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों]()
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों![चुकंदर, लाल, सुनहरा, या चियोगिया या कोई भी संयोजन]()
चुकंदर, लाल, सुनहरा, या चियोगिया या कोई भी संयोजन![पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस]()
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस![(बड़ी ट्यूब)]()
(बड़ी ट्यूब)
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1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
चुकंदर, लाल, सुनहरा, या चियोगिया या कोई भी संयोजन
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
(बड़ी ट्यूब)6
पानी के साथ आधा नारियल का दूध मिलाएं, फिर बर्तन में डालें और एक जोरदार उबाल लें । अच्छी तरह से हिलाओ, कसकर कवर करें, गर्मी कम करें, और एक मजबूत उबाल पर पकाएं जब तक कि बीट सिर्फ निविदा न हो, लगभग 20 मिनट या तो । खाना पकाने के 10 मिनट बाद पानी के स्तर की जाँच करें और अगर यह लगभग सूखा है तो थोड़ा और जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ]()
स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ![चुकंदर, लाल, सुनहरा, या चियोगिया या कोई भी संयोजन]()
चुकंदर, लाल, सुनहरा, या चियोगिया या कोई भी संयोजन![पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा]()
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआचुकंदर, लाल, सुनहरा, या चियोगिया या कोई भी संयोजन
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ाउपकरण आप उपयोग करेंगे![2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए]()
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए7
बचा हुआ कप नारियल का दूध और बची हुई करी पत्ता डालें । एक उबाल लेकर आएं, फिर आँच को कम करें और 2 से 3 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ]()
स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ![करी पत्ते]()
करी पत्ते
स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआकरी पत्ते
1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ1
उष्णकटिबंधीय स्वाद के साथ गाजर: गाजर पकाने के लिए एक ही विधि और स्वाद का उपयोग किया जा सकता है । गाजर को छीलकर जूलिएन में काट लें । ऊपर दिए गए निर्देशों का पालन करें, लेकिन सिरका को 2 चम्मच और चीनी को चम्मच तक कम करें । कटी हुई धनिया पत्ती के साथ पकी हुई गाजर के ऊपर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा]()
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा![1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें]()
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें![1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों]()
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों![पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस]()
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसोंपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस2
उष्णकटिबंधीय स्वाद के साथ पहले से पका हुआ बीट: आप इस व्यंजन का एक त्वरित (10 - से 15-मिनट) संस्करण 2 से 3 कप कटा हुआ, पहले से पका हुआ और खुली हुई बीट का उपयोग करके बना सकते हैं, जो अब कई किराने की दुकानों में उपलब्ध है । (डिब्बाबंद बीट एक विकल्प नहीं हैं । ) बीट्स को काटने के आकार के क्यूब्स में काट लें । अन्य सभी सामग्री समान रहती हैं, सिवाय इसके कि नारियल के दूध को कप में कम कर देना चाहिए । ऊपर दिए गए निर्देशों का पालन करें, लेकिन मिर्च के साथ सभी करी पत्ते डालें । बीट्स को केवल एक मिनट के लिए भूनें, और तरल जोड़ने के बाद, बीट्स को केवल 5 से 10 मिनट के लिए उबाल लें, आंशिक रूप से कवर किया गया ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![चुकंदर, लाल, सुनहरा, या चियोगिया या कोई भी संयोजन]()
चुकंदर, लाल, सुनहरा, या चियोगिया या कोई भी संयोजन![स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ]()
स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ![करी पत्ते]()
करी पत्ते![मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ]()
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
चुकंदर, लाल, सुनहरा, या चियोगिया या कोई भी संयोजनस्कॉच बोनट चिली, कटा हुआकरी पत्तेमैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
ब्रश करने और तलने के लिएउपकरण
सामग्री
340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![बीट (3 से 4 मध्यम), धोया]()
बीट (3 से 4 मध्यम), धोया1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![डिब्बाबंद या ताजा नारियल का दूध]()
डिब्बाबंद या ताजा नारियल का दूध8![ताजा या जमे हुए करी पत्ते के बारे में]()
ताजा या जमे हुए करी पत्ते के बारे में2(सर्दी)![कीमा बनाया हुआ बीज वाला हरा लाल मिर्च, या स्थानापन्न जलेपीनोस]()
कीमा बनाया हुआ बीज वाला हरा लाल मिर्च, या स्थानापन्न जलेपीनोस1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![चावल का सिरका]()
चावल का सिरका11 पौंड तोरी,![(बड़ी ट्यूब)]()
(बड़ी ट्यूब)2(सर्दी)![कीमा बनाया हुआ shallots]()
कीमा बनाया हुआ shallots1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस]()
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![उदार कच्चे तिल का तेल या वनस्पति तेल]()
उदार कच्चे तिल का तेल या वनस्पति तेल596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा]()
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
बीट (3 से 4 मध्यम), धोया1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
डिब्बाबंद या ताजा नारियल का दूध8
ताजा या जमे हुए करी पत्ते के बारे में2(सर्दी)
कीमा बनाया हुआ बीज वाला हरा लाल मिर्च, या स्थानापन्न जलेपीनोस1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
चावल का सिरका11 पौंड तोरी,
(बड़ी ट्यूब)2(सर्दी)
कीमा बनाया हुआ shallots1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
उदार कच्चे तिल का तेल या वनस्पति तेल596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ाकठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर18
डिश प्रकारसाइड डिश
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