एंकोएड ड्रेसिंग के साथ ग्रील्ड भेड़ का बच्चा

एंकोएड ड्रेसिंग के साथ ग्रील्ड भेड़ का बच्चा
एक की जरूरत है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम? एंकोइड ड्रेसिंग के साथ ग्रील्ड भेड़ का बच्चा कोशिश करने के लिए एक जबरदस्त नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 189 कैलोरी, 18 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा. यह नुस्खा 10 परोसता है । के लिए $ 1.63 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मेंहदी, एंकोवी, मेमने का लुढ़का हुआ पैर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । ताजा मेंहदी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं अंगूर और ब्लूबेरी के साथ वेनिला दही शहद और ताजा मेंहदी के साथ: एक आसान नाश्ता या मिठाई एक मिठाई के रूप में । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 60 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो ग्रिल्ड लैम्ब चॉप्स प्रोवेनकल ड्रेसिंग के साथ, नींबू-जड़ी बूटी ड्रेसिंग के साथ भेड़ के बच्चे और सब्जियों का ग्रील्ड बटरफ्लाइड पैर, तथा एंकोएड समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मेमने को तैयार करने के लिए, पहले 4 अवयवों को एक बड़े ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मेम्नेमेम्ने
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैगZiploc बैग
2
बैग में भेड़ का बच्चा जोड़ें; सील । 12 घंटे के लिए रेफ्रिजरेटर में मैरीनेट करें, कभी-कभी बैग को घुमाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मेम्नेमेम्ने
3
ग्रिल तैयार करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
4
बैग से भेड़ का बच्चा निकालें; अचार त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडेमारिनडे
मेम्नेमेम्ने
5
नमक और काली मिर्च के साथ भेड़ का बच्चा छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
मेम्नेमेम्ने
6
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर रखें; ग्रिल 30 मिनट, सभी पक्षों को पकाने के लिए, या जब तक एक थर्मामीटर 145 (मध्यम दुर्लभ) पंजीकृत नहीं करता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई थर्मामीटररसोई थर्मामीटर
ग्रिलग्रिल
7
ग्रिल से निकालें, और टुकड़ा करने से पहले 20 मिनट खड़े रहें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
8
ड्रेसिंग तैयार करने के लिए, एक छोटे कटोरे में 1 बड़ा चम्मच मेंहदी, 1 1/2 बड़ा चम्मच रस, 1 बड़ा चम्मच तेल और एंकोवी मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ अच्छी तरह से हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
AnchoviesAnchovies
रोज़मेरीरोज़मेरी
रसरस
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोराकटोरा
9
मेमने के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मेम्नेमेम्ने

सामग्री

0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज2filletsडिब्बाबंद anchovy filletsडिब्बाबंद anchovy fillets796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएextravirgin जैतून का तेलextravirgin जैतून का तेल1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)extravirgin जैतून का तेलextravirgin जैतून का तेल1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कटा हुआ ताजा मेंहदीकटा हुआ ताजा मेंहदी1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)बारीक कटी हुई ताजा मेंहदीबारीक कटी हुई ताजा मेंहदी2लहसुन लौंग, पतले कटा हुआलहसुन लौंग, पतले कटा हुआ1किलोग्राममेमने का लुढ़का हुआ पैर, छंटनीमेमने का लुढ़का हुआ पैर, छंटनी2(सर्दी)ताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स10
स्वास्थ्य स्कोर21
पत्रिका
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