एओली के साथ लाल-दाल बर्गर

एओली के साथ लाल-दाल बर्गर
एओली के साथ लाल-दाल बर्गर सिर्फ हो सकता है अमेरिकी नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 13 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 295 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 1.03 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद आया । मेरी रेसिपी की इस रेसिपी में हैमबर्गर बन्स, दाल, वनस्पति तेल और नींबू के रस की आवश्यकता होती है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 60 का बहुत अच्छा चम्मच स्कोर%. कोशिश करो स्वच्छ भोजन गाजर और अदरक लाल दाल का सूप, मसालेदार एओली के साथ बाइसन बर्गर, तथा एवोकैडो एओली बर्गर ($10 भोजन) समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एओली तैयार करने के लिए, पहले 3 अवयवों को मिलाएं; कवर और सर्द ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
AioliAioli
2
बर्गर तैयार करने के लिए, एक मध्यम सॉस पैन में पानी, दाल और 1/4 चम्मच नमक मिलाएं; एक उबाल लाने के लिए । कवर करें, गर्मी को मध्यम-कम करें, और 20 मिनट उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दालदाल
पानीपानी
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
3
नाली; एक तरफ सेट करें ।
4
मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
प्याज, गाजर, और 3 लहसुन लौंग जोड़ें; 3 मिनट के लिए भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत लहसुन लौंगसाबुत लहसुन लौंग
गाजरगाजर
प्याजप्याज
6
1/2 चम्मच नमक, मशरूम, मार्जोरम और काली मिर्च जोड़ें; कभी-कभी हिलाते हुए, 3 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मशरूममशरूम
मरजोरममरजोरम
काली मिर्चकाली मिर्च
नमकनमक
7
शराब जोड़ें; 1 मिनट या तरल लगभग वाष्पित होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शराबशराब
8
एक बड़े कटोरे में प्याज का मिश्रण रखें; 5 मिनट खड़े रहने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
9
दाल, ब्रेडक्रंब, 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस और अंडे की सफेदी डालें । कवर और ठंडा 30 मिनट (मिश्रण को मजबूत करने में मदद करने के लिए) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेडक्रंबब्रेडक्रंब
नींबू का रसनींबू का रस
अंडे का सफेद भागअंडे का सफेद भाग
दालदाल
10
दाल के मिश्रण को 6 बराबर भागों में विभाजित करें, प्रत्येक भाग को 1/2 इंच मोटी पैटी में आकार दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दालदाल
11
मध्यम आँच पर नॉनस्टिक कड़ाही में वनस्पति तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वनस्पति तेलवनस्पति तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
12
दाल की पैटीज़ डालें और हर तरफ 5 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दालदाल
13
प्रत्येक हैमबर्गर बन के निचले आधे हिस्से को अरुगुला या लेट्यूस लीफ के साथ लाइन करें, और प्रत्येक बन को बर्गर, 2 चम्मच एओली, 1 टमाटर का टुकड़ा, 1 प्याज का टुकड़ा और बन के शीर्ष आधे हिस्से के साथ आधा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हैमबर्गर बनहैमबर्गर बन
सलाद पत्तासलाद पत्ता
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
टमाटरटमाटर
AioliAioli
प्याजप्याज
रोलरोल

सामग्री

0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूक्ष्मता diced गाजरसूक्ष्मता diced गाजर1छोड़ दोArugula या घुंघराले सलादArugula या घुंघराले सलाद1डबल स्टफ्ड ओरियोज़सूखे मरजोरमसूखे मरजोरम791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखी ब्रेडक्रंबसूखी ब्रेडक्रंब2larges1/4 कप प्लस 1 बड़ा चम्मच ठंडा पानी, विभाजित1/4 कप प्लस 1 बड़ा चम्मच ठंडा पानी, विभाजित1लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ3लहसुन लौंग, कटा हुआलहसुन लौंग, कटा हुआ255जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसहैमबर्गर बन्सहैमबर्गर बन्स1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस11टीएसपी सूखा अजवायनताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोहल्की मेयोनेज़हल्की मेयोनेज़4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ मशरूमकटा हुआ मशरूम1इंचमोटी) स्लाइस प्याजमोटी) स्लाइस प्याज2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोdiced प्याजdiced प्याज1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखे लाल मसूरसूखे लाल मसूर1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेनमक, विभाजितनमक, विभाजित2इंचमोटी) स्लाइस टमाटरमोटी) स्लाइस टमाटर11टीएसपी सूखा अजवायन1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर21
व्यंजनअमेरिकी
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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