एक किक के साथ मीठे आलू

एक किक के साथ मीठे आलू
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश? किक के साथ शकरकंद एक बेहतरीन रेसिपी हो सकती है । के लिए $ 1.18 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 577 कैलोरी, 4g प्रोटीन की, तथा 12g वसा की प्रत्येक। फूडनेटवर्क की इस रेसिपी में 1 प्रशंसक हैं । अगर आपके हाथ में मक्खन, ब्राउन शुगर, पिसी हुई दालचीनी और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 38 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो मीठे आलू Au Gratin के साथ एक लात!, एक स्वीट किक: चिपोटल दालचीनी शकरकंद फ्राइज़, तथा एक किक के साथ मैश किए हुए आलू समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक बड़े बर्तन में आलू, चीनी, दालचीनी की छड़ी और साबुत लौंग मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टोली वेनिला (इसे किक देने के लिए वैकल्पिक)स्टोली वेनिला (इसे किक देने के लिए वैकल्पिक)
साबुत लौंगसाबुत लौंग
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिसपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
2
आलू को मुश्किल से ढकने के लिए पर्याप्त पानी डालें । आंशिक रूप से बर्तन को कवर करें और कम गर्मी पर उबाल लें, जब तक कि आलू निविदा न हो, लगभग 20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
3
एक बड़े कटोरे में आलू को सूखा और जोड़ें । दालचीनी की छड़ी और पूरी लौंग को त्याग दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टोली वेनिला (इसे किक देने के लिए वैकल्पिक)स्टोली वेनिला (इसे किक देने के लिए वैकल्पिक)
साबुत लौंगसाबुत लौंग
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
4
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक मध्यम कड़ाही में मक्खन पिघलाएं । जमीन दालचीनी, लाल मिर्च, नमक, और जमीन लौंग में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमीन दालचीनीजमीन दालचीनी
जमीन लौंगजमीन लौंग
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मचजैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच
2 पिमिएंटो-भरे जैतून2 पिमिएंटो-भरे जैतून
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
5
आलू के ऊपर मिश्रण डालो और वांछित स्थिरता के लिए मैश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
6
एक सर्विंग बाउल में निकाल लें और गरमागरम परोसें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
कठिनाईमध्यम
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर6
पत्रिका
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