एक किक के साथ मलाईदार सीताफल चिकन
एक की जरूरत है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? किक के साथ क्रीमी सीताफल चिकन एक शानदार रेसिपी हो सकती है । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 24g प्रोटीन की, 15 ग्राम वसा, और कुल का 262 कैलोरी. के लिए $ 1.44 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 86 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आपके हाथ में सीताफल, चीनी, सेरानो मिर्च और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । बिना पके नारियल के दूध का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लस मुक्त शाकाहारी स्ट्रॉबेरी चीज़केक एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 30 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 56 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मलाईदार मशरूम सूप ~ एक "किक"के साथ, आसान एक पॉट मलाईदार सीताफल चूना चिकन, तथा क्रीमी सीताफल-लाइम सॉस के साथ चिकन.
निर्देश
एक ब्लेंडर या बड़े फूड प्रोसेसर में, लहसुन, सेरानो मिर्च, अदरक, सीताफल, लाइम जेस्ट, सोया सॉस, चीनी और नारियल का दूध मिलाएं । चिकनी होने तक प्रक्रिया करें ।
चिकन को एक बड़े शोधनीय बैग में रखें, और इसके साथ ब्लेंडर से तरल डालें । सील, और लगभग 1 घंटे के लिए सर्द, 30 मिनट के बाद एक बार मोड़ ।
ओवन के ब्रॉयलर को प्रीहीट करें ।
चिकन को ब्रोइलिंग पैन पर रखें, और मैरिनेड को सॉस पैन में डालें ।
चिकन को हर तरफ लगभग 10 मिनट तक ब्राउन होने तक और जूस साफ होने तक उबालें । जबकि चिकन पक रहा है, मैरिनेड को उबाल लें । मध्यम आँच पर लगभग 5 मिनट तक उबालें, फिर आँच से हटा दें ।
चिकन को एक सर्विंग प्लेट पर रखें, और परोसने के लिए उसके ऊपर सॉस डालें ।