एक पैन में बैंगर्स और बीन्स एक मुख्य कोर्स है जो 4 परोसता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त नुस्खा है 428 कैलोरी, 18 ग्राम प्रोटीन, तथा 34 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.51 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बीबीसी गुड फ़ूड की इस रेसिपी के 64 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यदि आपके पास अजवाइन की छड़ें, डिजॉन सरसों, अजमोद, और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । एक चम्मच के साथ 58 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बोनफायर बैंगर्स और बीन्स, शाकाहारी बैंगर्स और लो कार्ब मैश! (बैंगर्स और मैश), तथा पैन फ्राइड ग्रीन बीन्स.
निर्देश
1
सॉसेज पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पाउंड छोटे युकोन गोल्ड आलू, साफ़ किये हुए लेकिन छीले हुए नहीं
2
एक ढक्कन वाले चौड़े उथले पैन में एक उच्च-ईश गर्मी पर तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नॉनफैट क्रीम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जमीन जायफल या
3
कटे हुए सॉसेज को पैन में डालें और 5 मिनट के लिए सीज़ल करें, कभी-कभी हिलाते रहें, जब तक कि वे सभी तरफ से ब्राउन न हो जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पाउंड छोटे युकोन गोल्ड आलू, साफ़ किये हुए लेकिन छीले हुए नहीं
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जमीन जायफल या
4
वेज और बीन्स करें। प्याज, गाजर और अजवाइन (पत्ते नहीं) में फेंक दें और 5 मिनट तक पकाएं जब तक कि प्याज देखने के माध्यम से न दिखे । सेम में टिप, एक अच्छी हलचल दें, फिर स्टॉक में डालें और उबाल लें, सरगर्मी करें । गाजर के नरम होने तक 10-15 मिनट तक ढककर उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 मध्यम आकार का खीरा, छिला हुआ, बीज निकाला हुआ और स्ट्रिप्स में कटा हुआ
गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
2 बड़े चम्मच खट्टा मैश व्हिस्की
1 पाउंड पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
5
पकवान खत्म करो । किसी भी कटा हुआ अजवाइन के पत्तों के साथ सरसों और अजमोद में हिलाओ, फिर नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद के लिए मौसम । (बैंगर्स और बीन्स अब पूरे या एकल भागों के रूप में दो महीने तक जमे हुए हो सकते हैं । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
उच्च गुणवत्ता वाली सब्जी चिप स्टिक (अनुशंसित: टेरा स्टिक)
सैंडविच ब्रेड, टोस्ट किया हुआ और क्रम्बल किया हुआ
अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
कुछ मुंडाए हुए परमिगिनाओ-रेजिआनो
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
6
सॉस को पोछने के लिए क्रस्टी ब्रेड के टुकड़ों के साथ गरमागरम परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Crusty रोटी
6 (6 औंस) चिकन ब्रेस्ट, पंख की हड्डी और त्वचा सहित