एक फ्लैश में फ्रेंच: निकोइस टूना पिघल
नुस्खा एक फ्लैश में फ्रेंच: निकोइस टूना पिघल तैयार है लगभग 15 मिनट में और निश्चित रूप से एक अद्भुत है पेस्केटेरियन भूमध्य भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । एक सेवारत में शामिल हैं 567 कैलोरी, 39 ग्राम प्रोटीन, तथा 34 ग्राम वसा. के लिए $ 6.52 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 36% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । कुछ लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद आया । इस रेसिपी से 25 लोग प्रभावित हुए । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, ओवन-सूखे टमाटर, ग्रुइरे और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 91 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो एक फ्लैश में फ्रेंच: निकोइस चना चिप्स, एक फ्लैश में फ्रेंच: निकोइस पैन्ज़ेनेला ब्रेड सलाद, तथा एक फ्लैश में फ्रेंच: मोरक्कन मसालेदार दुर्लभ टूना समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ब्रायलर को प्रीहीट करें । इनडोर या आउटडोर ग्रिल को उसकी उच्चतम सेटिंग पर प्रीहीट करें ।
टूना को जैतून के तेल के साथ चारों ओर रगड़ें और इसे उदारतापूर्वक सूखे हर्ब्स डी प्रोवेंस, नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें । टूना को ग्रिल पर तब तक भूनें जब तक कि वह आपके मनचाहे दान में न पक जाए । मैं मध्यम-दुर्लभ के लिए प्रत्येक तरफ 3 मिनट खोजता हूं । टूना को आराम करने के लिए अलग रख दें ।
जबकि टूना ग्रिल कर रहा है, बैगूएट के हिस्सों को ग्रिल पर नीचे की तरफ रखें, जब तक कि वे हल्के से टोस्ट न हो जाएं । लहसुन की कली से किनारे को काट लें और गर्म ब्रेड को लहसुन के कटे हुए हिस्से से रगड़ें । फिर, बैगूएट के प्रत्येक टुकड़े को आधा काट लें ताकि आपके पास 4 खुले चेहरे वाले सैंडविच के लिए 4 टुकड़े हों ।
एक मध्यम कटोरे में, मेयोनेज़, टेपेनेड, सरसों, सिरका या नींबू का रस, एंकोवी पेस्ट, कॉर्निचन्स, जैतून, प्याज़, अजमोद, नमक और काली मिर्च को एक साथ फेंटें ।
टूना को अनाज में 1/2 इंच के स्लाइस में काटें । आपको लगभग 12 स्लाइस मिलना चाहिए । तीन के ढेर में एक बेकिंग शीट पर टूना के स्लाइस को फैन करें, और प्रत्येक स्टैक को एक चौथाई ग्रेयेर के साथ कवर करें । टूना को ब्रायलर के ठीक नीचे तब तक बैठें जब तक कि पनीर पिघल न जाए, लगभग 2 मिनट । एक तरफ सेट करें ।
बैगूलेट के 4 टुकड़ों के बीच काले जैतून टार्टारे सॉस को विभाजित करें । फिर, 4 सैंडविच के बीच अरुगुला और भुने हुए टमाटर को विभाजित करें । सैंडविच के ऊपर प्रत्येक टूना और चीज़ स्टैक को उठाने के लिए एक स्पैटुला का उपयोग करें । एक बार सभी 4 सैंडविच इकट्ठे हो जाने के बाद, तुरंत परोसें । साइट्रॉन प्रेस यह सब नीचे धोने का सही तरीका है!