एडामे फ्राइड राइस

एडामे फ्राइड राइस
एडामे फ्राइड राइस सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 322 कैलोरी, 17 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 3.76 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 37% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास अंडे, शॉर्ट-ग्रेन ब्राउन राइस, जैतून का तेल और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कम सोडियम सोया सॉस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं बनाना स्प्लिट केक एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी आहार। यह नुस्खा चीनी व्यंजनों की खासियत है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 83 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो एडामे फ्राइड राइस, एडामे के साथ फ्राइड ब्राउन राइस, तथा एशियाई तला हुआ चावल समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
उच्च गर्मी पर एक बड़ी कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
2
खाना पकाने के स्प्रे के साथ गर्मी और कोट से निकालें । कड़ाही को बर्नर पर लौटाएं और अंडे जोड़ें, पैन को अंडे की एक पतली परत के साथ कोट करने के लिए बदल दें । एक स्पैटुला के साथ अंडे के अंदर के किनारों को ढीला करते हुए, 30 सेकंड पकाएं । धीरे से अंडे को पलटें और 10 से 15 सेकंड पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/3 कप टर्की ग्रेवी, गर्म किया हुआ1/3 कप टर्की ग्रेवी, गर्म किया हुआ
तलने का तेल, अधिमानतः कैनोलातलने का तेल, अधिमानतः कैनोला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल
3
अंडे को एक कटिंग बोर्ड में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तलने का तेल, अधिमानतः कैनोलातलने का तेल, अधिमानतः कैनोला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्डकटिंग बोर्ड
4
मध्यम आँच पर उसी कड़ाही को गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
5
आधा तेल डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
6
मशरूम, शिमला मिर्च, ब्रोकली और केल डालें । सब्जियों को नरम होने तक, 4 से 5 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ
1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड
केलकेल
7
लहसुन और अदरक डालें। कुक 1 मिनट, जब तक यह सुगंधित हो जाता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
वेनिला बीन, लंबाई में आधा काटें और वेनिला बीज इकट्ठा करने के लिए खुरचेंवेनिला बीन, लंबाई में आधा काटें और वेनिला बीज इकट्ठा करने के लिए खुरचें
8
गर्मी को उच्च तक बढ़ाएं। सब्जियों को कड़ाही के एक तरफ धकेलें और बचा हुआ जैतून का तेल और चावल डालें । 1 से 2 मिनट तक पकाएं, चावल को एक धातु स्पैटुला के साथ पलट दें और पैन से चिपके रहने वाले बिट्स को स्क्रैप करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्चप्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल
9
एडामे और सोया सॉस डालें और आँच से हटा दें । सोया सॉस में मिलाने के लिए दो या तीन बार हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)
10
अंडे को पतला काट लें । चावल के मिश्रण के ऊपर अंडे और स्कैलियन डालें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
तलने का तेल, अधिमानतः कैनोलातलने का तेल, अधिमानतः कैनोला
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्चप्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
11
अन्य
12
लुसी डेंजिगर द्वारा ड्रॉप 10 डाइट कुकबुक से अनुमति के साथ पुनर्मुद्रित, 2013 कोंडे नास्ट
13
दस से अधिक वर्षों के लिए स्वयं के प्रमुख संपादक, लुसी डेंजिगर न्यूयॉर्क टाइम्स के बेस्टसेलर द नाइन रूम्स ऑफ हैप्पीनेस के लेखक भी हैं । चार साल पहले, उसने अधिक सुपरफूड खाकर 25 पाउंड खो दिए और तब से इसे बंद रखा है । वह आज, द व्यू और गुड मॉर्निंग अमेरिका सहित टेलीविजन शो में एक नियमित अतिथि हैं । डेंजिगर अपने पति और दो बच्चों के साथ न्यूयॉर्क शहर में रहती हैं ।

सामग्री

9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबी चीनीबी चीनी2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपैकेज के निर्देशों के अनुसार पका हुआ छोटा अनाज ब्राउन राइसपैकेज के निर्देशों के अनुसार पका हुआ छोटा अनाज ब्राउन राइस3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजमे हुए, शेल एडामे, डीफ़्रॉस्टेडजमे हुए, शेल एडामे, डीफ़्रॉस्टेड2अंडे, पीटाअंडे, पीटा22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च2 इंच का टुकड़ा ताजा अदरक, कीमा बनाया हुआ (लगभग2 इंच का टुकड़ा ताजा अदरक, कीमा बनाया हुआ (लगभग4लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोऔंस काले, कटा हुआ (के बारे मेंऔंस काले, कटा हुआ (के बारे में22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चहल्का जैतून का तेल, विभाजितहल्का जैतून का तेल, विभाजित32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चकम सोडियम सोया सॉसकम सोडियम सोया सॉस1लाल शिमला मिर्च, बीज और कटा हुआलाल शिमला मिर्च, बीज और कटा हुआ2scallions, बारीकी कटा हुआscallions, बारीकी कटा हुआ227जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसshiitake मशरूम टोपियां, बारीकी कटा हुआshiitake मशरूम टोपियां, बारीकी कटा हुआ
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर61
पत्रिका
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