एडज़ुकी बीन मैंगो स्टिर फ्राई विथ सीलेंट्रो लाइम कोकोनट सॉस

एडज़ुकी बीन मैंगो स्टिर फ्राई विथ सीलेंट्रो लाइम कोकोनट सॉस
एडज़ुकी बीन मैंगो स्टिर फ्राई विथ सीलेंट्रो लाइम कोकोनट सॉस के लिए मोटे तौर पर आवश्यकता होती है 40 मिनट शुरू से अंत तक । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 5 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम वसा, और कुल का 224 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.68 खर्च करता है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 225 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सीताफल, अदरक की जड़, नारियल का दूध और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 83 का शानदार स्पूनाक स्कोर%. कोशिश करो ब्लैक बीन मैंगो स्टिर फ्राई विथ सीलेंट्रो लाइम कोकोनट सॉस, काली बीन, आम, चूना, और सीताफल साल्सा के साथ भुना हुआ तिलपिया, तथा मैंगो साल्सन और सीताफल लाइम सॉस के साथ फिश टैकोस समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
सॉस बनाने के लिए, एक ब्लेंडर में नारियल का दूध, सीताफल, नीबू का रस, अदरक, लहसुन और एगेव अमृत को चिकना होने तक ब्लेंड करें; एक तरफ रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
0.5 चम्मच नमक0.5 चम्मच नमक
स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआस्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिकअतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
टर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डीटर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक कड़ाही या बड़े कड़ाही में मूंगफली का तेल गरम करें । प्याज, शिमला मिर्च और गाजर को गर्म तेल में तब तक पकाएं जब तक कि गाजर नर्म न हो जाए, लगभग 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
व्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिकव्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
3
एडज़ुकी बीन्स और आम डालें; आम के गर्म होने तक पकाएं और हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एडज़ुकी बीन्सएडज़ुकी बीन्स
1 बड़ा सफ़ेद अनानास या नियमित अनानास1 बड़ा सफ़ेद अनानास या नियमित अनानास
4
परोसने के लिए सॉस को ऊपर से डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डीटर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डी
कठिनाईमध्यम
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर19
पत्रिका
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