एवोकैडो, सोया, अदरक और चूने के साथ पैन-सियर टूना

एवोकैडो, सोया, अदरक और चूने के साथ पैन-सियर टूना एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और pescatarian 1 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 1185 कैलोरी, 58 ग्राम प्रोटीन, तथा 98 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 4.17 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 48% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 51 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, समुद्री नमक और काली मिर्च, ब्लॉक सुशी-गुणवत्ता टूना, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । एवोकैडो का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चॉकलेट एवोकैडो मूस / त्वरित डार्क चॉकलेट एवोकैडो मूस एक मिठाई के रूप में । यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 97 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं लाइम जिंजर विनैग्रेट रेसिपी के साथ तिल से सना हुआ टूना, टमाटर पालक सॉस के साथ पैन-सियर टूना स्टेक, तथा गुप्त घटक (अदरक जाम): मीठा अदरक कटा हुआ टूना.
निर्देश
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
एक मिक्सिंग बाउल में सीताफल, जलपीनो, अदरक, लहसुन, नीबू का रस, सोया सॉस, चीनी, नमक, काली मिर्च और 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल मिलाएं । अच्छी तरह से शामिल होने तक सामग्री को एक साथ हिलाएं ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक कड़ाही रखें और शेष 2 बड़े चम्मच जैतून के तेल के साथ कोट करें । नमक और काली मिर्च के साथ उदारतापूर्वक टूना का मौसम ।
ट्यूना को गर्म तेल में रखें और प्रत्येक तरफ 1 मिनट के लिए हल्का क्रस्ट बनाने के लिए भूनें ।
मछली को कोट करने के लिए पैन में 1/2 सीताफल मिश्रण डालें ।
कटा हुआ एवोकैडो के साथ कटा हुआ टूना और शेष सीताफल सॉस पूरी प्लेट पर बूंदा बांदी परोसें ।
अनुशंसित शराब: Merlot, Pinot Noir, गुलाब शराब
टूना काम करता है वास्तव में के साथ अच्छी तरह से Merlot, Pinot Noir, और गुलाब वाइन. हालांकि मछली को अक्सर सफेद शराब के साथ जोड़ा जाता है, टूना जैसी 'मीटियर' मछली बिल्कुल रेड वाइन के साथ जा सकती है । एक गुलाब भी अच्छी तरह से जोड़ी जाएगा, खासकर यदि आपका ट्यूनन एक सफेद शराब के लिए बेहतर सामग्री के साथ तैयार किया जाता है । आप की कोशिश कर सकते Maddalena Merlot. समीक्षक इसे 4.8 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 19 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।
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Maddalena Merlot
Maddalena Merlot प्रदान करता है aromas के पके फल और ओक मसाले के संकेत के साथ वेनिला और सौंफ । पके फलों के स्वाद में उज्ज्वल बेर और रास्पबेरी शामिल हैं । फलों का स्वाद तालू को नमस्कार करता है और नरम टैनिन ताजा बनावट को फ्रेम करता है जो मुंह को कोट करता है ।