एशियाई घुटा हुआ चिकन जांघों
एक की जरूरत है डेयरी फ्री मेन कोर्स? एशियाई-चमकता हुआ चिकन जांघ कोशिश करने के लिए एक शानदार नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 41 ग्राम प्रोटीन, 45 ग्राम वसा, और कुल का 871 कैलोरी. के लिए $ 2.8 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च के गुच्छे, शहद, लहसुन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । संतरे के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं संतरे के रस और बेर शराब के साथ बेर शेरबर्ट एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 53 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो एशियाई घुटा हुआ चिकन जांघों, एशियाई घुटा हुआ चिकन जांघों, तथा एशियाई चिकन जांघों समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
सेवा करने से पहले दिन, कुल्लाचिकन और पैट सूखी ।
अगली 8 सामग्री को मिलाएंएक अचार बनाओ; चिकेंटो कोट के साथ टॉस करें । कवर करें और 4 से 6 घंटे, या रात भर के लिए सर्द करें ।
खाना पकाने से तीस मिनट पहले, रेफ्रिजरेटर से चिकन को हटा देंऔर ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें चिकन को एक बड़े, उथले में व्यवस्थित करेंनमक के साथ पैन और मौसमऔर स्वादानुसार काली मिर्च ।
मैरिनेड डालेंचिकन के ऊपर।
चिकन को तब तक बेक करें जब तक कि वह सुनहरा न हो जाएभूरा और के माध्यम से पकाया जाता है, कमीनअक्सर, लगभग 45 मिनट ।
इस बीच, का एक बड़ा बर्तन लाओएक फोड़ा करने के लिए पानी । गर्मी बंद करें औरचावल नूडल्स में हलचल ।
लगभग 7 मिनट तक भिगो दें ।
नाली, रिंसगर्म पानी के नीचे, और फिर से नाली ।
नूडल्स को 4 के बीच विभाजित करेंअंक ।
प्रत्येक में 2 चिकन जांघ रखेंकाला और चम्मच पैन सॉस ऊपर से ।
स्कैलियन के साथ गार्निश औरतुरंत सेवा करें ।
प्रति सेवारत: 670 कैलोरी, 75 ग्राम कार्बोहाइड्रेट्स, 34 ग्राम प्रोटीन, 26 ग्राम वसा, 115 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल