एशियाई शैली के टैटार सॉस के साथ शकरकंद और अराम सलाद

एशियाई शैली के टैटार सॉस के साथ शकरकंद और अराम सलाद
एशियाई शैली के टैटार सॉस के साथ शकरकंद और अराम सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 7 ग्राम प्रोटीन, 21 ग्राम वसा, और कुल का 430 कैलोरी. के लिए $ 2.2 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 2 परोसता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। 10 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । यदि आपके पास हाथ में अराम, तिल, सलाद साग और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 94 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो अराम के साथ कच्चे शकरकंद का सलाद, कैलिफ़ोर्निया शैली की टैटार सॉस, तथा जर्मन शैली के शकरकंद का सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड
2
शकरकंद और पार्सनिप को छीलकर काटने के आकार के टुकड़ों में काट लें । चंक्स को लगभग 5 मिनट तक भाप दें, जब तक कि वे नरम न होने लगें (आप इसे उबलते पानी के ऊपर या पानी की थोड़ी मात्रा में उबालकर स्टीमर बास्केट में कर सकते हैं) । इस बीच, एक बेकिंग ट्रे पर जैतून का तेल डालें और इसे ओवन में गर्म होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)
जैतून का तेल, टोस्टिंग के लिएजैतून का तेल, टोस्टिंग के लिए
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्टीमर टोकरीस्टीमर टोकरी
स्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रणस्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रण
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड
3
आलू और पार्सनिप को गर्म ओवन ट्रे में स्थानांतरित करें और नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के । सब्जियों को तेल से समान रूप से कोट करने के लिए टॉस करें । ओवन के शीर्ष शेल्फ पर रखें और लगभग 20 मिनट तक बेक करें, जब तक कि वे कांटे से चुभने पर नरम न हो जाएं । जबकि सब्जियां बेक हो रही हैं, आप अराम और टार्टर सॉस तैयार कर सकते हैं । लगभग 10 मिनट के लिए कवर करने के लिए पर्याप्त पानी में अराम भिगोएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पेपरोनसिनी, गार्निश के लिएपेपरोनसिनी, गार्निश के लिए
टार्टर सॉसटार्टर सॉस
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
जैतून का तेल, टोस्टिंग के लिएजैतून का तेल, टोस्टिंग के लिए
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसारमिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड
4
खाना पकाने के दौरान इमली और मिरिन के साथ भिगोने वाले पानी के लगभग 1/4 कप में अराम को सूखा और उबाल लें । लगभग 10 मिनट के बाद, किसी भी अतिरिक्त तरल को पकाने के लिए गर्मी को थोड़ा ऊपर करें और टोस्टेड तिल के तेल के साथ बूंदा बांदी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चुटकी भर सफ़ेद तिलचुटकी भर सफ़ेद तिल
TamariTamari
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
5
सभी टैटार सॉस को एक साथ मिलाएं ingredients.To परोसें, सलाद के साग को प्लेटों या एक सर्विंग प्लैटर पर व्यवस्थित करें, और अराम और शकरकंद के मिश्रण के एक टीले के साथ शीर्ष करें । टैटार सॉस की एक बड़ी गुड़िया के साथ शीर्ष और शीर्ष पर कुछ टोस्टेड तिल छिड़कें । विविधताएं: आप शकरकंद के स्थान पर अन्य सब्जियों जैसे मीठे स्क्वैश या कद्दू का उपयोग कर सकते हैं । आप मकई, तोरी या अपनी पसंद की अन्य सब्जियां भी डाल सकते हैं । शाकाहारी ड्रेसिंग के लिए, ग्रीक योगर्ट को छोड़ दें और इसके बजाय कुछ शुद्ध नरम टोफू डालें । यदि आपको यह बहुत मसालेदार पसंद नहीं है, तो आप वसाबी को छोड़ सकते हैं । आप टार्टर सॉस में अन्य सामग्री जोड़ सकते हैं जैसे कीमा बनाया हुआ केपर्स, चिव्स, अजमोद और कीमा बनाया हुआ डिल अचार ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीक योगर्टग्रीक योगर्ट
ग्रीन्सग्रीन्स
5 औंस कटे हुए स्कैलियन5 औंस कटे हुए स्कैलियन
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए
टार्टर सॉसटार्टर सॉस
डिल अचारडिल अचार
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़
1/4 कप पोर्क वसा1/4 कप पोर्क वसा
कम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिककम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिक
3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन
(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)
कतरन चाकूकतरन चाकू
वसाबीवसाबी
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलसोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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