एस्काबचे में झींगा
एक की जरूरत है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम? एस्काबचे में झींगा एक बेहतरीन रेसिपी हो सकती है । यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 284 कैलोरी, 23 ग्राम प्रोटीन, तथा 20 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.63 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पेपरकॉर्न, प्याज, डिस्टिल्ड विनेगर और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । 4 लोगों को यह रेसिपी स्वादिष्ट और संतोषजनक लगी । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 20 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 50 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजन हैं एस्काबचे में झींगा, ब्लैक बीन बिस्क डब्ल्यू / रॉक झींगा एस्कैबेचे, तथा रॉक झींगा एस्काबचे के साथ ब्लैक बीन बिस्क.
निर्देश
एक उथले गिलास या सिरेमिक डिश में प्याज, सिरका, अजवायन और 1 चम्मच नमक को एक साथ टॉस करें ।
एक छोटे सॉस पैन में 10 मिनट में तेल, बे पत्तियों, लहसुन, और पेपरकॉर्न को उबालें, फिर उपयोग करने के लिए तैयार होने तक खड़े रहें ।
उबलते नमकीन पानी (2 चौथाई पानी के लिए 4 बड़े चम्मच नमक) के एक मध्यम बर्तन में झींगा जोड़ें, फिर गर्मी से हटा दें और लगभग 5 मिनट तक पकाए जाने तक, बिना ढके खड़े रहने दें ।
अच्छी तरह से सूखा, फिर तेल मिश्रण के साथ प्याज मिश्रण में हलचल ।
एस्कैबेचे में चिल झींगा, ठंडा होने पर ढका हुआ, कभी-कभी सरगर्मी, कम से कम 12 घंटे । बे पत्तियों को त्यागें और झींगा को ठंडा या कमरे के तापमान पर परोसें ।
एस्काबेचे में झींगा 2 दिनों तक ठंडा हो सकता है ।