ऑरेंज कूसकूस एक साइड डिश है जो 8 लोगों को परोसता है। प्रति सर्विंग 81 सेंट के लिए, यह रेसिपी विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं का 9% पूरा करती है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग 6 ग्राम प्रोटीन , 6 ग्राम वसा और कुल 220 कैलोरी होती है। 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया। दुकान पर जाएँ और आज ही इसे बनाने के लिए कतरे हुए बादाम, पिसा हुआ जीरा, नीबू का रस और कुछ अन्य चीज़ें ले आएँ। यह आपके लिए टेस्ट ऑफ होम द्वारा लाया गया है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 15 मिनट का समय लगता है। यदि आप डेयरी मुक्त, लैक्टो ओवो शाकाहारी और शाकाहारी आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह रेसिपी 51% का चम्मच स्कोर अर्जित करती है , जो काफी अच्छा है। ऑरेंज कूसकूस सलाद , ऑरेंज और बादाम कूसकूस , और कूसकूस और संतरे के साथ चिकन इस रेसिपी के समान हैं।
निर्देश
1
एक बड़े सॉस पैन में संतरे का रस, पानी और जीरा डालकर उबाल लें। कूसकूस में हिलाओ; आंच से उतार लें. ढककर 5 मिनट तक या तरल सोखने तक खड़े रहने दें; एक काँटे से फुलाना।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 नीले मकई टॉर्टिला, मोटे कटे हुए
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
जीरा
जमे हुए साबुत गेहूं की रोटी का आटा, पिघलाया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 चम्मच भुना हुआ तिल का तेल 1 चम्मच गर्म सॉस
2
एक बड़े कटोरे में डाल दो; ठंडा।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सख्त टोफू, टूटा हुआ
3
एक छोटे कटोरे में, तेल, नीबू का रस और सोया सॉस को फेंट लें। हरा धनिया, तुलसी, चाइव्स, अदरक और नमक मिलाएँ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्लू कॉर्न टॉर्टिला, मोटे तौर पर कटा हुआ
10 से 12 हड्डी रहित त्वचा रहित चिकन जांघें (लगभग)
जलापीनो काली मिर्च, डंठल वाली, बीजयुक्त (यदि आपको यह तीखा पसंद है तो बीज शामिल करें) और कीमा बनाया हुआ
(अधिमानतः स्वाभाविक रूप से उठाया गया)
एशियाई नाशपाती, 3 प्रत्येक, धोये हुए
कच्चा मिनी लसग्ना (माफल्डा) नूडल्स या मध्यम अंडा नूडल्स
1 8-औंस बॉल ताज़ा पिज़्ज़ा आटा, आधा, कमरे का तापमान
जमे हुए काली मिर्च हलचल-तलना सब्जी मिश्रण, पिघला हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 आम, छिला हुआ, गुठली निकाला हुआ और मोटा कटा हुआ
सख्त टोफू, टूटा हुआ
4
कूसकूस के ऊपर डालें और कोट करने के लिए टॉस करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
5
संतरे और बादाम जोड़ें; धीरे से उछालो. परोसने तक फ्रिज में रखें।