ऑरेंज कूसकूस

ऑरेंज कूसकूस
ऑरेंज कूसकूस एक साइड डिश है जो 8 लोगों को परोसता है। प्रति सर्विंग 81 सेंट के लिए, यह रेसिपी विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं का 9% पूरा करती है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग 6 ग्राम प्रोटीन , 6 ग्राम वसा और कुल 220 कैलोरी होती है। 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया। दुकान पर जाएँ और आज ही इसे बनाने के लिए कतरे हुए बादाम, पिसा हुआ जीरा, नीबू का रस और कुछ अन्य चीज़ें ले आएँ। यह आपके लिए टेस्ट ऑफ होम द्वारा लाया गया है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 15 मिनट का समय लगता है। यदि आप डेयरी मुक्त, लैक्टो ओवो शाकाहारी और शाकाहारी आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह रेसिपी 51% का चम्मच स्कोर अर्जित करती है , जो काफी अच्छा है। ऑरेंज कूसकूस सलाद , ऑरेंज और बादाम कूसकूस , और कूसकूस और संतरे के साथ चिकन इस रेसिपी के समान हैं।

निर्देश

1
एक बड़े सॉस पैन में संतरे का रस, पानी और जीरा डालकर उबाल लें। कूसकूस में हिलाओ; आंच से उतार लें. ढककर 5 मिनट तक या तरल सोखने तक खड़े रहने दें; एक काँटे से फुलाना।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 नीले मकई टॉर्टिला, मोटे कटे हुए2 नीले मकई टॉर्टिला, मोटे कटे हुए
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
जीराजीरा
जमे हुए साबुत गेहूं की रोटी का आटा, पिघलाया हुआजमे हुए साबुत गेहूं की रोटी का आटा, पिघलाया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 चम्मच भुना हुआ तिल का तेल 1 चम्मच गर्म सॉस1 चम्मच भुना हुआ तिल का तेल 1 चम्मच गर्म सॉस
2
एक बड़े कटोरे में डाल दो; ठंडा।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सख्त टोफू, टूटा हुआसख्त टोफू, टूटा हुआ
3
एक छोटे कटोरे में, तेल, नीबू का रस और सोया सॉस को फेंट लें। हरा धनिया, तुलसी, चाइव्स, अदरक और नमक मिलाएँ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्लू कॉर्न टॉर्टिला, मोटे तौर पर कटा हुआब्लू कॉर्न टॉर्टिला, मोटे तौर पर कटा हुआ
10 से 12 हड्डी रहित त्वचा रहित चिकन जांघें (लगभग)10 से 12 हड्डी रहित त्वचा रहित चिकन जांघें (लगभग)
जलापीनो काली मिर्च, डंठल वाली, बीजयुक्त (यदि आपको यह तीखा पसंद है तो बीज शामिल करें) और कीमा बनाया हुआजलापीनो काली मिर्च, डंठल वाली, बीजयुक्त (यदि आपको यह तीखा पसंद है तो बीज शामिल करें) और कीमा बनाया हुआ
(अधिमानतः स्वाभाविक रूप से उठाया गया)(अधिमानतः स्वाभाविक रूप से उठाया गया)
एशियाई नाशपाती, 3 प्रत्येक, धोये हुएएशियाई नाशपाती, 3 प्रत्येक, धोये हुए
कच्चा मिनी लसग्ना (माफल्डा) नूडल्स या मध्यम अंडा नूडल्सकच्चा मिनी लसग्ना (माफल्डा) नूडल्स या मध्यम अंडा नूडल्स
1 8-औंस बॉल ताज़ा पिज़्ज़ा आटा, आधा, कमरे का तापमान1 8-औंस बॉल ताज़ा पिज़्ज़ा आटा, आधा, कमरे का तापमान
जमे हुए काली मिर्च हलचल-तलना सब्जी मिश्रण, पिघला हुआजमे हुए काली मिर्च हलचल-तलना सब्जी मिश्रण, पिघला हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 आम, छिला हुआ, गुठली निकाला हुआ और मोटा कटा हुआ1 आम, छिला हुआ, गुठली निकाला हुआ और मोटा कटा हुआ
सख्त टोफू, टूटा हुआसख्त टोफू, टूटा हुआ
4
कूसकूस के ऊपर डालें और कोट करने के लिए टॉस करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
5
संतरे और बादाम जोड़ें; धीरे से उछालो. परोसने तक फ्रिज में रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कसा हुआ कटा हुआ प्याजकसा हुआ कटा हुआ प्याज
नारंगीनारंगी

सामग्री

312मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)नारंगी संतरे, सूखा कर सकते हैंनारंगी संतरे, सूखा कर सकते हैं2(सर्दी)कीमा बनाया हुआ chivesकीमा बनाया हुआ chives283मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पैकेज couscousपैकेज couscous2(सर्दी)कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 2 चम्मच सूखे तुलसीकीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 2 चम्मच सूखे तुलसी4मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कीमा बनाया हुआ ताजा सीताफलकीमा बनाया हुआ ताजा सीताफल11 पौंड तोरी,कीमा बनाया हुआ ताजा gingerrootकीमा बनाया हुआ ताजा gingerroot11 पौंड तोरी,जमीन जीराजमीन जीरा2(सर्दी)1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली2(सर्दी)कम सोडियम सोया सॉसकम सोडियम सोया सॉस2(सर्दी)ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में2486 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1/2 कप 100% ब्लूबेरी फैलाने योग्य फल1/2 कप 100% ब्लूबेरी फैलाने योग्य फल01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए27मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कटे बादाम toastedकटे बादाम toasted2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
कठिनाईसामान्य
में तैयार15 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर17
पत्रिका
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