ओकरा और मकई के साथ लुइसियाना कैटफ़िश

ओकरा और मकई के साथ लुइसियाना कैटफ़िश एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन 30 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए प्रति सेवारत 34 सेंट, यह नुस्खा कवर 3% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 3 ग्राम प्रोटीन, 1 ग्राम वसा, और कुल का 28 कैलोरी. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 47 मिनट. यह नुस्खा 49 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आपके पास कैटफ़िश फ़िललेट्स, क्रियोल सीज़निंग, मकई की गुठली और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 51 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ओवन-फ्राइड झींगा और ओकरा लुइसियाना पो ' बॉयज़, गीची मूंगफली की चटनी और तली हुई भिंडी के साथ तिल क्रस्टेड कैटफ़िश, तथा लुइसियाना चिकन और मकई.