आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए ओवन-बेक्ड मैक्सिकन मीटबॉल को आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 28 ग्राम प्रोटीन, 29 ग्राम वसा, और कुल का 517 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.62 खर्च करता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। यह नुस्खा मैक्सिकन व्यंजनों की खासियत है । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए टमाटर का पेस्ट, ग्राउंड चक, मिर्च पाउडर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 63 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो ओवन-बेक्ड बीफ मीटबॉल, ओवन-बेक्ड मैक्सिकन क्विनोआ पुलाव, तथा बेक्ड मैक्सिकन चिकन मीटबॉल समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन रैक को मध्य स्थिति में समायोजित करें और 475 एफ पर प्रीहीट करें । एक बड़े कटोरे में, मांस, अंडा, टमाटर का पेस्ट, ब्रेड क्रम्ब्स, 2 लहसुन लौंग, सीताफल, मिर्च पाउडर और 1 चम्मच मिलाएं । नमक; अच्छी तरह मिलाने के लिए अपने हाथों से मिलाएं । 1 1/2-इंच मीटबॉल में फॉर्म और तैयार बेकिंग शीट पर रखें । नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे के साथ धुंध ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
साबुत लहसुन लौंग
ब्रेडक्रंब
मिर्च पाउडर
टमाटर का पेस्ट
1 टुकड़ा सैंडविच ब्रेड, टोस्ट किया हुआ और टुकड़े किया हुआ
सिलेंट्रो
मांस
नमक
अंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीट
कटोरा
एल्यूमीनियम पन्नी
ओवन
2
अच्छी तरह से ब्राउन होने तक, 17 से 20 मिनट तक, एक या दो बार पलटते हुए बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
3
मध्यम-कम गर्मी पर एक बड़े सॉस पैन में गर्म तेल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
4
शेष लहसुन लौंग जोड़ें और सुगंधित, 1 मिनट तक पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत लहसुन लौंग
5
मिर्च डालें और 30 सेकंड के लिए हिलाते हुए पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्च मिर्च
6
टमाटर डालें, उबाल आने दें और थोड़ा गाढ़ा होने तक, 10 मिनट तक पकाएँ । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
टमाटर
7
गर्म मीटबॉल को सॉस पैन में स्थानांतरित करें, धीरे से कोट करने के लिए हिलाएं, और तुरंत परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 टुकड़ा सैंडविच ब्रेड, टोस्ट किया हुआ और टुकड़े किया हुआ
मैक्सिकन पिनोट नोयर, रिस्लीन्ग और स्पार्कलिंग रोज़ के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । रिस्लीन्ग जैसी अम्लीय सफेद वाइन या पिनोट नोयर जैसे कम-टैनिन लाल मैक्सिकन व्यंजनों के साथ अच्छी तरह से काम कर सकते हैं । स्पार्कलिंग रोज़े एक सुरक्षित जोड़ी भी है । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है फ्रांसिस फोर्ड कोपोलन ओरेगन पिनोट नोयर । इसमें 4.6 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 21 डॉलर है ।