ओवन-भुना हुआ गिरावट सब्जियां सिर्फ साइड डिश हो सकती हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 254 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा. यह लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी नुस्खा 12 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 87 सेंट. शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. अगर आपके हाथ में मेंहदी, रसेट आलू, दरदरा नमक और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 71 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं भुना हुआ गिरावट सब्जियों, भुना हुआ गिरावट सब्जियों, तथा दाल के साथ भुनी हुई सब्जियां.
निर्देश
1
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
शकरकंद को छोड़कर सभी सब्जियों (लहसुन सहित) को एक बहुत बड़े कटोरे (या दो बड़े वाले) में डालें; शकरकंद को एक अलग कटोरे में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शकरकंद
सब्जी
लहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
3
बूंदा बांदी जैतून के तेल के साथ उदारता से कटोरे और नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के । कोट करने के लिए अपने हाथों से धीरे से टॉस करें; फिर मिश्रित सब्जियों के आधे हिस्से को दो बड़ी बेकिंग शीट पर फैलाएं । 3 मेंहदी की टहनी तोड़ें और सब्जियों पर छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
नमक और काली मिर्च
जैतून का तेल
रोज़मेरी
फैल गया
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीट
कटोरा
4
सब्जियों को 15 मिनट भूनें। यदि वे चिपके हुए हैं तो एक धातु स्पैटुला के साथ धीरे से हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्पुतुला
5
आधा शकरकंद पैन में डालें । भूनना जारी रखें, यदि आवश्यक हो तो हर 15 मिनट में सब्जियों को हिलाएं और यहां तक कि ब्राउनिंग सुनिश्चित करने के लिए पैन की स्थिति बदलें, जब तक कि सब्जियां ब्राउन और कोमल न हो जाएं, 40 मिनट से 1 1/4 घंटे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शकरकंद
सब्जी
6
ओवन से निकालें और एक तरफ सेट करें । शेष आधी मिश्रित सब्जियों, शकरकंद और 2 1/2 मेंहदी की टहनी के साथ दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिश्रित सब्जियां
शकरकंद
रोज़मेरी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
7
सब्जियों को एक सर्विंग प्लैटर पर डालें और स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
सब्जी
8
मेंहदी की बची हुई टहनी से गार्निश करें और गर्म या कमरे के तापमान पर परोसें ।