काउपोक चिली 7 सर्विंग वाली एक ग्लूटेन रहित रेसिपी है। इस मुख्य कोर्स में प्रति सर्विंग 423 कैलोरी , 25 ग्राम प्रोटीन और 16 ग्राम फैट है। 2.63 डॉलर प्रति सर्विंग के हिसाब से यह रेसिपी आपके विटामिन और मिनरल की दैनिक आवश्यकताओं का 26% पूरा करती है । टेस्ट ऑफ होम की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं। इसका आनंद किसी भी समय लिया जा सकता है, लेकिन यह सुपर बाउल के लिए विशेष रूप से अच्छा है। अगर आपके पास चिली बीन्स, टोमैटो सॉस, लहसुन की कली और कुछ अन्य सामग्री हैं, तो आप इसे बना सकते हैं। बहुत से लोगों को यह अमेरिकी डिश वास्तव में पसंद नहीं आई। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 50 मिनट लगते हैं । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, इस रेसिपी को 71% कास्पूनकुलर स्कोर मिलता है
निर्देश
1
एक बड़े सॉस पैन में, मध्यम आंच पर मांस और प्याज को तब तक पकाएं जब तक कि मांस गुलाबी न हो जाए।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
जलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआ
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
20 ताजे स्ट्रॉबेरी, छिलके सहित
2
लहसुन डालें; 1 मिनट तक पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
3
छान लें। शोरबा, टमाटर सॉस और पेस्ट को मिश्रित होने तक मिलाएँ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा मीठा प्याज, मोटा कटा हुआ
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
4
अगली 10 सामग्री डालें। उबाल आने दें। आँच कम करें, ढककर 30 मिनट तक पकाएँ।
5
इसमें लीमा बीन्स डालें; 5-10 मिनट तक पकाएं या जब तक बीन्स नरम न हो जाएं।