कुक द बुक: नापा गोभी और लाल प्याज सलाद

कुक द बुक: नापा गोभी और लाल प्याज सलाद
कुक द बुक: नापा गोभी और लाल प्याज सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, मौलिक, और फोडमैप अनुकूल नुस्खा है 104 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी प्रति सेवारत। के लिए $ 1.96 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 29% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आपके पास भुना हुआ तिल का तेल, अदरक, नापा गोभी, और कुछ अन्य सामग्री हाथ में है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 91 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो कुक द बुक: नापा गोभी और झींगा सूप, किताब पकाएं: कारमेलाइज्ड प्याज के साथ करी अंडे का सलाद, तथा पुस्तक कुक: सेब के साथ सरसों-चमकता हुआ लाल गोभी समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
प्याज को लंबाई में चौथाई भाग में काटें, फिर प्रत्येक चौथाई लंबाई में बहुत पतला टुकड़ा करें । आपके पास लगभग 1 कप होना चाहिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
2
एक छलनी में रखें, 1 चम्मच नमक डालें और अच्छी तरह से टॉस करें । एक कटोरे के ऊपर सेट करें और नाली के लिए 10 मिनट तक खड़े रहने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैरहड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैर
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
3
इस बीच, गोभी को एक कटोरे में रखें और उबलते पानी को ढकने के लिए डालें (लगभग 4 कप) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 अनानास1 अनानास
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
4
एक या दो मिनट तक खड़े रहने दें, फिर एक कोलंडर में छान लें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
5
वापस कटोरे में रखें और एक तरफ सेट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
6
प्याज को ठंडे पानी से कुल्ला, फिर सूखा निचोड़ें और गोभी में जोड़ें । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 अनानास1 अनानास
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
7
मध्यम आँच पर एक छोटी कड़ाही या छोटी कड़ाही में 2 चम्मच तिल का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कप जमे हुए एडामे, पिघला हुआकप जमे हुए एडामे, पिघला हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
8
अदरक डालें और लगभग 1 मिनट तक पकाएँ, चिपके रहने से रोकने के लिए बार-बार हिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रणत्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
9
सिरका जोड़ें, और एक बार जब यह बुलबुले हो जाए, तो मिश्रण को सलाद के ऊपर डालें । मिश्रण करने के लिए टॉस करें, फिर शेष चम्मच नमक जोड़ें और फिर से टॉस करें । सलाद को तुरंत परोसा जा सकता है या एक घंटे तक खड़े रहने के लिए छोड़ दिया जा सकता है ताकि स्वाद मिश्रण कर सकें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
10
परोसने से ठीक पहले, स्वाद लें और अगर आप उस स्वाद को आगे लाना चाहते हैं तो थोड़ा और तिल का तेल डालें, साथ ही अगर आप चाहें तो और नमक डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कप जमे हुए एडामे, पिघला हुआकप जमे हुए एडामे, पिघला हुआ
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
11
धनिया पत्ती डालें और टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर1
पत्रिका
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